Wersja do druku
Nigdzie nie moge znależć rozładu kalorii przy diecie 1400...Nie wiem jak kaloryczne ma byc śniadanie,obiad, podwieczorek....Bardzo proszę o pomoc albo podanie jakiejś stronki. Potrzebuje również rozkład w tych 1400kcal tłuszczów,białek i węglowodanów.Ale głównie chodzi o ustalenie kaloryczności posiłków.Prosze o pomoc!!!!
zapomniałam zaznaczyć ze nie jem 2 śniadania..Chodzi mi o śniadanie,obiad,podwieczorek,kolacje...
ja bym zrobiła to tak:
śniadanko- 500kcal
obiad- 500kcal
podwieczorek- 200kcal
kolacja- 200kcal
dwa pierwsze posiłki masz obfite, na pewno się najesz :) dwa osattanie o niskiej kaloryczności, czyli nie poójdziesz spać z pełnym brzuszkiem :) bynjamniej ja tak to widze :)
aczkolwiek przydałoby się to drugie śniadanie :)
pozdrawiam[/i]
sniadanie o wiele za duze..max.zjem 350-400kcal....dobrze,wiec dodaje tam jeszcze 2 śniadanie takie do 100kcal :D.i wolałabym zeby kolacja miala 300...
wiec moja propozycja:
śniadanie:350
2 śniadanie:100
obiad:400
podiweczorek:250
kolacja:300
= 1400kcal
Jeszcze jedna propozycja:odjąć od podwieczorku 50,dodać to do obiadu czyli:
śniadanie 350
2 śniadanie 100
obiad 450
podwieczorek 200
kolacja 300
która z tych kombinacji jest lepsza?
Może byc?moze inne lepsze modyfikacje?
Czy moja propozycja jest dobra do zaakceptowania?kolacje na pewno chce-300 śniadanko(350)a 2 śniadanie(najmniej głodna jestem)100....
drugie sniadanie, przez co mniejsze jest pomiejszone jest jak najbradziej ok :) obiad pozostał :) więc jedyną rzecza którą bym zamieniła to kolacja z podwieczorkiem...podwieczorek 300kcal a kolacja 200kcla :) To jest tylko moje zdanie, z kolacji większość dietkowiczów rezygnuje calkowicie albo stara się na nią jeść jak najmniej, ale jeśli tak bedzie dla Ciebie najlepiej to niech tak zostanie...ale ja jednak bym zminila :)
sniadanie: 25%
2. sniadanie: 10%
obiad: 35%
podwieczorek: 10%
kolacja 20%
bialka: 1g na kg docelowej masy ciala
tluszcze: 25%
weglowodany: reszta