Bomby kaloryczne i zdrowe zamienniki :-O

UWAGA, WAŻNE INFORMACJE

:arrow: 1 baton Mars (65 g) to: 295 kcal i 11,4 g tłuszczu. Zamiast tego możesz zjeść w sumie: 1 średniego banana, 50 g suszonych brzoskwiń, 1 kawałek żytniego pieczywa chrupkiego cienko posmarowanego pastą rybną (15 g) z ziołami. Razem: 229 kcal i 6 g tłuszczu

:arrow: 1 duży pasztecik wieprzowy to: 275 kcal i 20 g tłuszczu. Zamiast tego możesz zjeść w sumie: bułeczkę razową (50 g), 22 g sera Camembert, 80 g domowej sałatki Colesław (40 g białej kapusty, po 10 g utartej marchewki i cebuli, 5 g rodzynek i łyżka niskotłuszczowego majonezu), sałatkę z pomidorów, ogórków i selera (75 g), 1 małe czerwone jabłko. Razem: 275 kcal i 8 g tłuszczu

:arrow: Torebka (50 g) prażonych solonych orzeszków ziemnych to 295 kcal i 24 g tłuszczu. Zamiast tego możesz zjeść w sumie: kanapkę z 2 kromek pełnoziarnistego chleba z formy posmarowanych niskotłuszczowym miksem (7 g), 1 małe jajo ugotowane na twardo, pokrojone w plasterki, 10 g niskotłuszczowego majonezu, dużo zielonej sałaty i pokrojonego w plasterki pomidora. Razem: 265 kcal i 10,5 g tłuszczu

Wszystkie mają po 100-150 kcal, żadna nie zawiera więcej niż 6 g tłuszczu:

:arrow: 2 kawałki ciemnego żytniego pieczywa chrupkiego posmarowane 25 g humusu (pasty z ciecierzycy), 1 mandarynka;

:arrow: 1 mała kromka pełnoziarnistego chleba z niewielką ilością niskotłuszczowego miksu, 5 połówek suszonych moreli;

:arrow: 1 mały kubek jogurtu, 10 g posiekanych orzechów włoskich;

:arrow: 1 herbatnik owsiany, 1 jabłko;

:arrow: 6 łuskanych migdałów, 1 kiwi, 1 śliwka;

:arrow: 1 pomarańcza, garść otrębów pszennych z chudym mlekiem;

:arrow: sałatka ze świeżych owoców, 1 mały kubek jogurtu;

:arrow: 1 mały banan, 1 kawałek żytniego chrupkiego pieczywa z łyżeczką wiejskiego twarożku;

:arrow: porcja bakłażana purée z chlebkiem pita;

:arrow: napój z mango i brzoskwini

:lol: SMACZNEGO :lol:

łyżeczka kakao deserowego + słodzik + woda = 25 kcal

a jaka pyycha :twisted:

hmm z wodą nie próbowałam.
Zawsze brałam odtłuszczone mleko, słodzik i kakao wawel niskokaloryczne :d
Mniam Mnam.
A z wodą to doobre ? :lol:

mi smakuje nawet bardziej niż z mlekiem, bo mleko nie zabija smaku kakao :> ale różni mają różnie.

no ja tez probowalam wiele razy ale przyznaje ze z woda mi niebardzo smakuje;/;d hmm aleide sobie zaraz zrobie-moze jednak cos mi sie odmieni jak podejde do tego z innym nastawieniem xD

super linia 01/2006:

porcja chipsow (50g) - 280kcal :arrow: porcja suszonych jablek (160g) - 120kcal

miseczka orzechów arachidowych (50g) - 280kcal :arrow: talerz chrupiacych warzyw (seler naciowy, marchew itp) 300g - 50kcal

szklanka slodzonego napoju typu cola (250ml) - 100kcal :arrow: szklanka soku pomidorowego (250ml) - 40 kcal

Suszone jablka, owszem sa bardzo zdrowe ale na pewno nie mozna ich jesc w zbyt duzych ilosciach, lepiej jesc surowe albo duszone np. z cynamonem bo 100g ma na pewno ponad 300kcal cos zle przeczytalas niestety (bo lubie:) )

carlotta... dlatego podaje sie zrodlo na poczatku by nie bylo: zle przeczytalas... tylko bys ew. wonty kierowala do super linii :)