Wersja do druku
Wpadłam na pomysł by w jednym watku umieści diety, które wiele z nas lubi czyli
te które trwają krótko i daja efekty :D
Oczywiście nie nalezy ich za często stosować ale raz na jakiś czas
dobrze oczyścić organizm z toksyn. Jesteśmy po świętach i sylwestrze -
niestety przez ten czas większości z nas przybyło kilogramów
( Sama przytyłam aż 3 :oops: ) Warto je teraz zrzucić i dalej powoli dązyć do celu.
Mam nadzieję, że spodoba wam się pomysł.Czekam na wpisy.
pozdrawiam serdecznie
klakier20
3-DNIOWA DIETA WZMACNIAJĄCA
Dzień 1
:arrow: ŚNIADANIE: jajko na miękko, kromka pełnoziarnistego pieczywa
z niskokalorycznym tłuszczem, szklanka soku pomarańczowego.
:arrow: DRUGIE ŚNIADANIE: chudy jogurt, jabłko.
:arrow: OBIAD: pieczona pierś kurczaka z porcją gotowanych warzyw.
:arrow: PODWIECZOREK: świeży owoc
:arrow: KOLACJA pieczony lub gotowany ziemniak, sałatka warzywna
z niskokalorycznym sosem, świeży owoc.
Dzień 2
:arrow: ŚNIADANIE: płatki kukurydziane z chudym mlekiem.
Szklanka soku pomarańczowego, świeży owoc.
:arrow: DRUGIE ŚNIADANIE: surowe warzywa wg upodobania.
:arrow: OBIAD: chuda ryba pieczona bez tłuszczu, gotowane
lub pieczone ziemniaki, gotowane warzywa.
:arrow: PODWIECZOREK: chudy jogurt
:arrow: KOLACJA: talerz warzyw duszonych lub gotowanych
z ulubionym niskokorycznym sosem i przyprawami,
porcja gotowanego ryżu oraz świeży owoc.
Dzień 3:
:arrow: ŚNIADANIE: pół grejpfruta, jajecznica z jednego jajka,
gorący tost, dwa pomidory, szklanka soku pomaranczowego.
:arrow: DRUGIE ŚNIADANIE: chudy jogurt.
:arrow: OBIAD: talerz zupy jarzynowej, kromka pełnoziarnistego chleba.
:arrow: PODWIECZOREK: świeży owoc.
:arrow: KOLACJA: ser żółty lub topiony, warzywa wg upodobania, sałatka owocowa.
SMACZNEGO! :D
Witam, ja również ostatnio byłam na takiej 3 dniówce, robie ją sobie co jakiś czas i dobrze się po niej czuję. Przez 3 dni je się to samo
Śniadanie: gotowane jajko + kawa bez cukru
II Śniadanie: biały ser ze szczypiorkiem
Obiad: Porcja Gotowanego kurczaka lub Ryby + zielona sałata z olejem i cytryną
Podwieczorek: kilka suszonych lub świeżych śliwek
Kolacja: gotowane jajko + szklanka soku pomidorowego
Potem: czerwona herbata
Może któraś z Was skorzysta :) Pozdrawiam gorąco
KatieMelua dzięki za dietkę :)
Moze powiesz nam ile po tej dietce mnie więcej tracisz na wadze..?
Ja od wczoraj jestem na bardzo podobnej :) Później napiszę co i kiedy jem.
nie jestem zwolenniczką szybkiej utraty wagi, bardziej skupiam się na odzyskaniu utraconej kondycji fizycznej - a łączy się to właśnie z utratą kilogramów. Tak więc nie musi być szybko - bo nie to najważniejsze (względem zdrowia). Lepiej nie szaleć na tych kilkudniowych dietach.
Nikt nie mówi o szaleniu :) Ale raz na miesiąc lub dwa nie zaszkodzi. Czasami gdy zostaje nam parę dni do jakiegoś ważnego wyjścia, czy uroczystą imprezę też warto zastosować taką dietę - napewno są lepsze niż głodówki.
Dieta na której jestem obecnie - podobna do tej co napisała KatieMelua
Dieta 4-dniowa (codziennie je sie to samo)
9:00 jajko + herbata
11:00 10 dkg chudego białego sera lub kostka sera topionego
13:00 2 jabłka
15:00 10 dkg gotowanego mięsa
17:00 jajko + herbata
19:00 szklanka soku pomidorowego lub szklanka barszczu czerwonego
(dużo pić - niegazowana wodę mineralną i herbatki ziołowe)
Poświąteczna Dieta
czyli jak wrócić do siebie bo Świętach !
Szybka dieta. W 3 dni tracimy 2 kilogramy. Jeśli po świątecznych rozkoszach stołu przybyło nam na wadze, nie wpadajmy w panikę. Odpowiednie menu ułatwi powrót do wysmukłej sylwetki.
Dzień 1
:arrow: ŚNIADANIE: kawa lub herbata, bez cukru lub ze słodzikiem,
kromka chleba pełnoziarnistego z 30 g twarożku, posypanego szczypiorkiem
:arrow: II ŚNIADANIE: jabłko
:arrow: OBIAD: 3 ziemniaki ugotowane w mundurkach, 2 łyżki twarożku
z cebulą, roztartym czosnkiem i ziołami
:arrow: PODWIECZOREK: banan
:arrow: KOLACJA: kromka chleba chrupkiego, posmarowanego cienko masłem,
surówka z pomidora z dodatkiem startej marchewki, 1/2 jabłka, 1/4 białej rzodkwi, polana z sokiem z cytryny i posypana 2 łyżkami szczypiorku
Dzień 2
:arrow: ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem, 2 łyżki płatków owsianych z otrębami i 2 łyżkami chudego naturalnego jogurtu, sok z pomarańczy
:arrow: II ŚNIADANIE: grejpfrut
:arrow: OBIAD: 2 kromki chrupkiego pieczywa, plaster piersi kurczaka usmażony na łyżce oleju, 1/2 porcji szpinaku mrożonego, podduszanego z łyżką masła i roztartym czosnkiem, przyprawionego 2 łyżkami jogurtu
:arrow: PODWIECZOREK: 50 g suszonych moreli
:arrow: KOLACJA: jajko sadzone, pokrojona w kostkę papryka (100g), duszona
z połową cebuli i 1 łyżeczką posiekanej natki, 1/2 kromki chleba ziarnistego.
Dzień 3
:arrow: ŚNIADANIE: kawa lub herbata, kromka pełnoziarnistego chleba z plastrem chudego mięsa lub szynki, jogurt
:arrow: II ŚNIADANIE: jabłko
:arrow: OBIAD: 2 łyżki ugotowanego na sypko ryżu, 50 g pokrojonej piersi kurczaka, usmażonej, a nastepnie duszonej przez 10 minut z 50 g brokułów, 50 g pokrojonej
w kostkę marchwi, 1/2 siekanej cebuli z łyżką keczupu oraz 1/8 wywaru z warzyw, posypanej 1/2 pęczka szczypiorku
:arrow: PODWIECZOREK: 2 kiwi
:arrow: KOLACJA: 1/2 główki zielonej sałaty z 50 g tuńczyka z puszki i pokrojonym
w cząstki pomidorem polanym sosem winegret, kromka chrupkiego chleba.
Źródło: Miesięcznik Claudia.
A ja jadę na 1200 kcal, mimo że też sporo przybrałam przez Święta. Wolę mądrze, zdrowo schudnąć niż stosować te różne krótkie (i krótkotrwałe) diety
OoOAishaOoO: I tak trzymać :) Pozdrawiam.
Widzę dziewczyny, że jesteście uprzedzone do takich diet ale naprawde niektóre z nich mają nawet ok.1000 kcal. No cóż, przecież nikt was do nich nie zmusza :) Róbcie jak uważacie. Ja wiem jedno - po tych paru dniach czuje się lepiej i mam większy zapal do dalszej walki. pozdrawiam wszystkich i zyczę efektów.
klakier20 ja na tej diecie schudłam niecałe 2 kg, dziewczyny w tego rodzaju dietach nie chodzi przeciez o samo odchudzenie, moja dieta jest dietą oczyszczającą organizm z toksyn, poprawia się koloryt skóry, to specjalna dieta dzięki której w kilka dni dodasz sobie energii i nie jest to jakiś mój wymysł bo jest potwierdzone przez lekarza, nie można mylic tego z głodówką którą robi się wyłącznie aby schudnąć[/b]
3-dniowa dieta oczyszczająca
Kiedy zmęczenie, ociężałość, senność lub nerwowość dokuczają nam coraz bardziej - to znak, że organizm domaga się oczyszczenia. Zadaniem diety oczyszczającej jest dostarczanie substancji odżywczych, a nie - jak sądzi wiele osób - usuwanie toksyn. Dobroczynne substancje mają zdobyć w organizmie przewagę nad szkodliwymi, odnowić go i uregulować przemianę materii. "Skutkiem ubocznym" kuracji oczyszczającej jest utrata zbędnego tłuszczyku - z początku niewielka, bo od 0,5 do 1 kg, ale wydłużenie kuracji do 5-7 dni może zaowocować większym spadkiem wagi.
Dzień 1
Rozpoczynamy od dnia zbożowego. Więcej pełnoziarnistych przetworów zbożowych, bogatych w błonnik pokarmowy, pozwoli łagodnie oczyścić jelita i usunąć zalegające w nich resztki pokarmu. Ten dzień przyniesie ulgę osobom ze skłonnością do zaparć i pobudzi przewód pokarmowy do bardziej aktywnej pracy.
:arrow: I ŚNIADANIE: owsianka ze szklanki mleka, 2 łyżek płatków owsianych i łyżki rodzynek. Szklanka soku pomarańczowego.
:arrow: II ŚNIADANIE: szklanka soku wielowarzywnego.Kromka chrupkiego pieczywa.
:arrow: OBIAD: duża filiżanka bulionu warzywnego ugotowanego z łyżeczką kaszy manny i łyżeczką otrąb pszennych. Szklanka ugotowanego pęczaku i plaster polędwicy wołowej duszonej z jarzynami. Surówka z 3 liści sałaty, pomidora i 2 łyżek szczypiorku z łyżeczką oleju słonecznikowego.
:arrow: KOLACJA: Szklanka jogurtu naturalnego zmiksowana z łyżką otrąb owsianych i łyżką pestek słonecznika. Duża gruszka.
Dzień 2
Drugiego dnia w jadłospisie dominują warzywa. Zawierają dużo potasu, magnezu, beta-karotenu i witaminy E. Są naturalnym środkiem odżywczym i regulują gospodarkę płynami w organizmie.
:arrow: I ŚNIADANIE: kubeczek twarożku wiejskiego z łyżką natki pietruszki i łyżką pestek słonecznika. Kromka grahama.Szklanka soku pomidorowego.
:arrow: II ŚNIADANIE: sałatka z 6 dużych rzodkiewek lub kalarepki, papryki, pomidora, łyżki koperku i 2 łyżek jogurtu.
:arrow: OBIAD: zupa jarzynowo--mięsna: ugotuj 150 g wołowiny ze średnią marchewką, 1/2 małego selera, małym porem, małym ziemniakiem i 3 różyczkami kalafiora; dodaj 2 łyżki zielonego groszku i 2 łyżki kukurydzy, przypraw zupę bazylią.
:arrow: KOLACJA: surówka złożona z tartej marchewki, małego tartego selera, siekanego liścia kapusty włoskiej i łyżki natki pietruszki z łyżką oliwy. Kromka pieczywa chrupkiego. Szklanka soku pomidorowego.
Dzień 3
Celem trzeciego dnia jest regeneracja organizmu. Witamina C i beta-karoten oraz minerały (jod, fluor, selen) podnoszą jego sprawność, odporność na stres i infekcje. Pektyny z owoców wspomagają rozwój korzystnej mikroflory w jelitach.
:arrow: I ŚNIADANIE: szklanka jogurtu zmiksowanego z łyżką płatków kukurydzianych, 6 truskawkami lub 1/2 szklanki czarnych jagód. Jabłko i pomarańcza.
:arrow: II ŚNIADANIE: kromka chrupkiego pieczywa z plastrem chudej szynki, 2 mandarynki.
:arrow: OBIAD 2/3 szklanki ugotowanego ryżu, mała gotowana pierś kurczaka, 10 winogron, 6 śliwek, 1/2 szklanki czarnych porzeczek, łyżka pestek słonecznika.
:arrow: KOLACJA: sałatka owocowa z 2 plastrów ananasa, pomarańczy, brzoskwini, gruszki i jogurtu naturalnego.
witam wszystkich :)
Klakier20 dziękuje za przepis na fajną dietę czterodniową , jestem na drugim dniu , ogólnie stosuje dietę 1000 kcal do 1200, ale po świętach i sylwestrze trochę mnie przybyło , czułam się ciężka i wogole beznadziejnie, i mimo ze stosowałam moją diete nic to nie dawało, brzuch mi odstawał :) i mam nadzieje ze po tej dietce, mimo ze ubytku kilogramów nie bedzie wilekiego ,to będę lżejsza i będe miała większą chęć do dalszej diety :)
wczoraj był pierwszy dzień, wyszło super, w ogóle głodna nie byłam ...zobaczymy jak dziś :) pozdrawiam, papa
sobolcia ciesze sie, że ktos skorzysta :)
ja dopiero co ta dietke skonczyłam, schudłam na niej zaledwie 1,5kg ale można nawet zrzucić 3kg.
Moja mama stosuje ją mniej więcej co pół roku i chudnie 2,5-3kg :wink:
najwazniejsze, ze napewno bedziesz się czuła po niej lżejsza i oczyścisz troszkę organizm :D
Powiem Ci, że uczy jeśc o tych samych porach i to tez jest dobre :)
Powodzonka zycze i daj koniecznie znać po :)
Cześć Klakierku20 wpadłam z odwiedzinami izobaczyć jak ci idzie.Na temat diet kilkodniowych możesz porozmawiać z dziewczynami z tematu chcę schudnać.Z tego co wiem to Kaleidoscope jest na pięciodniowej i dd29 i jeszcze inne dziewczyny.Ja też zaczynam ale dopiero od poniedziałku :oops: Wiem wiem pwenie zapytasz czemu czekam do poniedziałku sama nie wiem ale jakoś wszystko zaczyna się od tego dnia :wink:
Teraz lecę zobaczyć co słychać na twoim blogu.Pozdrawiam i mocno całuję.
Munika79 dzięki za regularne odwiedzinki :D
Bloga troszkę zaniedbałam ale postaram się nadrobić ;)
a teraz lecę do Ciebie i reszty dziewczyn :D
To po 4 dniowej, ja opiszę 5 dniową, którą wlasnie skończyłam:
1 dzień tylko warzywa, ile się chce i jakie się chce (tylko 2 ziemniaki), gotowane lub surowe, ale BEZ SOLI i TŁUSZCZU.
2 dzień tylko twaróg chudy (ile chcemy) bez soli i tłuszczu do tego kefir. ( ja piłam kefirek 0% )
3 dzień tylko kasza jaką chcemy (jęczmienna, gryczana, manna, kuskus itp.) bez soli i tłuszczu.
4 dzień owoce jakie chcemy i ile chcemy (tylko 2 banany).
5 dzień mięsko (pierś z kurczaka) lub rybka oczywiście gotowane i bez soli i tłuszczu.
Stosujemy ją TYLKO RAZ W MIESIĄCU.
Jest to dieta OCZYSZCZAJĄCA organizm, a efektem ubocznym jej jest strata wagi. NIE PIJEMY KAWY I CZARNEJ HERBATY, dozwolone są herbatki ziołowe i dużo wody mineralnej oczywiscie niegazowanej.
Schudłam na niej 3 kilo, 11 cm w pasie, 6 w pupie i 14 w udach.
Polecam gorąco, tym bardziej, że można się na niej najeść do syta :)
kaleidescope wielkie dzięki za odwiedzinki :D
I oczywiście dzięki za dietkę oczyszczającą :) efekty napewno są zadawalające 8)
ja własnie jestem na 5dniowej i właśnie ja zaczęłam czyli pierwszy dzionek dzisiaj
Dieta krótkotrwała, 3-4-dniowa. Kurację najlepiej przeprowadzić w czasie weekendu. Traci się nawet 2-3 kilogramy, zyskując lepszą cerę i lśniące włosy.
Podstawą dziennego menu jest warzywny dipp. Utrzeć 2 marchewki, 1/2 selera.
Posiekać małą cebulkę. Wszystko włożyć do miksera, dodać 4-5 pomidorów bez skórki. Całość zmiksować. Dopełnić wodą mineralną do 1 litra (wskazana jest woda niegazowana). Doprawić solą i pieprzem. Wlać do termosu.
Na 1/2 godziny przed każdym posiłkiem wypić szklankę dippu.
Śniadanie
10 dag chudego białego sera z dowolną ilością rzodkiewek.
II śniadanie
2 jabłka i 1 pomarańcz.
Obiad
1 szklanka ugotowanego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością zielonego groszku i kukurydzy oraz 1 łyżeczką masła.
Kolacja
Miska zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą oraz 2 grzanki z pieczywa pełnoziarnistego.
Dipp warzywny, który jest podstawą diety-bomby witaminowej, dobrze jest schłodzić. Lepiej smakuje i bardziej syci (myślę, że można go zastąpic sokiem warzywnym:) )
ooo to ja tez skorzystam z tej 3-4 dniowej :) fajna nawet :) buzka.
Witam wszystkich :)
mam nadzieje, że dietki przypadły wam do gustu i od czasu do czasu z nich skorzystacie ;)
Ja zamierzam wkrótce skorzystać z diety-bomby witaminowej ale tylko przez dwa dni.
Ogólnie teraz staram trzymać sie tysiaczka :wink:
a mozna zamiast tego jesc ryz??? bo za kasza nie przepadam :? aa i czy mozna pic kawe czarna bez cukru?Cytat:
3 dzień tylko kasza jaką chcemy (jęczmienna, gryczana, manna, kuskus itp.) bez soli i tłuszczu.
UP , UP
Któraś z tych dietek przyda mi sie z pewnością po świętach :wink:
tak by wróćić po Wielkanocy do wagi przed nią.