Wersja do druku
Jak mogę określić kalorie sałatki przyrządzonej przez moją mamę...nie mam pojęcia ile czego tam wrzuciła..Tak w ogóle trudno jest liczyć kalorie..niby przy odchudzanie powinna być dieta do 1000 kcal.. Ja nie układam sobie diet..jem to co jest w domu, ale tak żeby było lekkie :) Na śniadanie dzisiaj np jogurt i jabłko.. a na obiad sałatkę i kaszę.. dzisiaj zamierzam już NIC nie zjeść... czy mi się uda? :P O tym napiszę wieczorkiem :wink:
:)
I to jest dieta 1000kcal?
w zaleznosci co sie do salatek dodaje mozna to latwo obliczyc
poobserwuj co mama dodaje przyda ci sie
pozatym wszystkie wartosci kaloryczne sa okreslane okolo w 100g
nie mozna brac wszystkiego tak doslownie
i nie przesadzac np liczacwartosc kaloryczna tabletek hihih
W kazdym badz razie na poczatku sprawia to napewno jakis problem pozniej idzie jak z płatka :P
Ja ukladalam sobie jadlospisy na podstawie tych ktore dostałam od dietetyka.
Bardzo malo jednak jesz, powinnas jesc bardziej obfite sniadania (sa bardzo wazne nie dosc ze daja energie na caly dzien to jeszcze pobudzaja przemiane materii)
np:
ciemne pieczywo, płatki, musli z mlekeim z jogurtem i owocami, jajka w roznej postaci
II śniadanie: jogurt maly lub serek homo
obiad kasze , makarony, ziemniaki, ryze, z surowkami
mieso, soja ryby z surowkami
podwieczorek kisiel owoc , budyn
kolacja gotowane na parze warzywa, ryby, sałatki warzuywne bez majonezow i smietany
wazne jest aby jesc czesto ale male porcje np 4-5 posilkow dziennie nie zadziej niz co 3 h aby "podkrecać" przemiane materii
Jesli nie lubisz lub nie chchesz liczyc kalorii jedz mniejsze posilki.
ale nie tak male i dwa jak to opisalas
tak spowolnisz przemiane i nawet jak szybko schudniesz bardzo szybko kg wroca
POzdrawiam zycze powodzenia
Milak
Milak,
przyznaje sie od razu szczerze, ze mimo moich silnych staran nie potrafie sie zmiescic w 1500 kcal, a co juz mowic o 1000!
Dlatego dziwie sie Twoim propozycjom. co do menu. Piszesz (o czym wiemy, bo kazdy dietetyk to mowi), ze trzeba jesc czesto i malo. Ale z tego co proponujesz nie wyglada to na diete 1000 kcal. Np. budyn na podwieczorek :shock: to przeciez 400 kcal, albo na sniadanie pieczywo ciemne, np 3 kromki to kolejne 300 kcal, nie licze juz normalnego obiadu, na ktory Ty proponujesz makaron, kiedy nawet 2 male ziemniaczki to prawie 200 kcal. Naprawde nijak nie miesci mi sie to w 1000.
Na szczescie ja juz nie musze sie odchudzac. Nie wiem, jak mi sie udalo schudnac po ciazy, ale fakt, ze mam teraz wage OK, wiec chce ją tylko utrzymac. Staram sie wiec jesc niewiele, ale i tak dobijam do 2000. Wage na szczesie wciaz jest taka sama! Ufff
P.S. A juz zupelnie nie daje rady przestrzegac swego limitu przez jablka. Potrafie bez problemu zjesc nawet 5 jablek, a to juz prawie 400 kcal. I jak tu mozna sie zmiescic w 1000!!!! :shock: :shock: :shock:
Betsabe- jednak troche przesadziłaś, 2 ziemniaki mają ok. 100g. a to 70kcal, sama wiem, bo liczyłam, mierzyłam itp.
dzisiaj mija moj pierwszy dzionek diety kapuscianej.. a wlasciwie to jeszcze kilka godzin tej diety zostalo :) zjadlam 3 miski tej pysznej zupki :D Wypiłam 4 szklanki wody....jeszcze z 2 muszę wypić, bo bardzo wyciąga wodę z organizmu ta zupka :) Oprócz tego zjadłam jedno jabłko i jedno zaraz wszamam :) Niom i na rowerku oczywiście byłam 1,5 h :)
Przy diecie kapuścianej można jeść owoce??
oczywiscie ze mozemy! troche urozmaicenia ludzie ;)
No ja nie wiem, nigdy nie byłam na takiej diecie, i mam nadzieje, nigdy nie będe- lubie zjeść to na co mam w tej chwili ochotę ;)
ale Ty sie w ogole odchudzasz?..jesteś na diecie 1000 kcal? ja idę się myć i spać.. bo w końcu sen to zdrowie ;)
Dieta 1000kcal, od paru miesięcy, odchudzam się całe życie, ale tak ciągiem to pół roku, jeszcze został mi ok. miesiąc...
Dobranoc! :D
Betsabe mail byl odpowiedzia do Gonia P
"...Na śniadanie dzisiaj np jogurt i jabłko.. a na obiad sałatkę i kaszę.. dzisiaj zamierzam już NIC nie zjeść..."
Uważasz, że to rozsądne? dlatego napisałam jak powinna sie odchudzać na diecie.
Sorki ale ty chyba czytac nie potrafisz.
Jak widze czytajac posty niektóre osoby szczególnie rozpoczynajace droge do szczupłej sylwetki nie znaja podstawowych zasad odżywiania, więc jeśli Ci to przeszkadza nie czytaj napisałam to dla kogoś komu jest potrzebne:)
Bardzo mi przykro ale wydaje sie jakbys również ich nie znała
pomijając kcal ziemniaków, nie napisałam nic o jedzeniu 3 kromek ciemnego chleba.
Ja nie wiem to co ty bys chciala pic wode?
mowisz ze nie miescisz sie w 1500 chyba zawyzasz strasznie kcal i moze dlatego Tak Ci wychodzi.
Napisze ci tu ponizej jadlospis 1000kcal wedlug "schematu zywieniowego", ktory wymienilam w poprzednim poście.
POmijajac fakt ze nikt nie je wszystkiego na raz to byly propozycje zywieniowe :)
I śniadanie
musli 3 łyzk(plaskie 10g) + 100 ml jogurtu + nektarynka 205kcal (nawet za malo jak na sniadanie)
II sniadanie
serek wiejski piatnica 3% 150kcal
Obiad
Pstrąg smażony 300g + surówka z kiszonej kapusty 200g 364kcal
Podwieczorek
Budyń waniliowy Dr oetkera słodka chwila jedna porcja :P 166,9kcal
KOlacja wazrywa na patelnie Hortex 200g + 0,5 łyżeczki oliwy z oliwek 105 kcal
= 1035,9kcal
skoro nie musisz sie odchudzac to po co masz jesc 1000kcal?
Powodzenia MILAK
Dzieki Milak za propozycje menu :D
Nie chce miescic sie w 100o kcal, ale lubie wiedziec, ile kalorii maja rzeczy, ktore jem.
Moze rzeczywiscie zawyzam ilosc kalorii :(
W kazdym razie sorry, jesli Ciebie urazilam. :wink:
ooo :) aż mi ślinka cieknie jak popatrzyłam na tą listę Milak :) mniaaam pstrąg.. musli pyyycha ... tylko czy ja bym wyrobiła finansowo? :) A może milak napiszesz mi taką listę na cały tydzień?:) Żeby codziennie było ok. 1000 kcal? :) hyhy.. Bo ciekawe są takie kombinacje... korzystałaś z rad dietetyka?? może teraz nam przekażesz to, co Tobie przekazał on? :)
Jestem bardzo zdziwiona. Wlasnie sobie wyliczylam, ze w trakcie mojejl ekkiej pracy biurowej :wink: :wink: :wink: w ciągu 8 godzin spalam az 1100 kcal. ????????????? Szok.
właśnie to 140 kcal/godzinę to wg mnie mocno przesadzone....
Postaram sie napisać
napisz jakie produkty lubisz a jakie nie
ile masz lat waga wzrost bo to tezbardzo wazne :P
podalam przykladowy jadlospis moze byc tanszy oczywiscie.
tak korzystalam z porad dietetyka jakies 2 lata temu na tej podstawie pozniej sam sobie ukladalam jadlospisy.
Pozdrawiam
Mi dietetyk dał liste na 1500kcal, jak ktoś chce to moge przepisać.
to ja bardzo poproszę o jadłospis na 1500 i na 1000 od Milaka tez poproszę,mam 33 lata,waga:57 wzrost:164 no i przedstawię się -Małgosia-buziaki dla was
Nio to będziesz musiała troszeczke poczekać aż znajde to dziadostwo, ale nie przejmuj się, przepisze to: OBIECUJE :D
dzisiaj skończyła sie moja dieta kapuściana.. trwała 2 dni.. i wymiotowałam całą noc:) Dzisiaj już normalnie zjadłam jogurt, trochę ryby i warzywa na obiad:) i wypiłam kawkę :) nantesvilla (przekręcam trochę nicki) i Milaczku proszę was o przepisy :) Jestem przyzwyczajona jadać 3 posiłki dziennie a nie aż 5 .. :) Mam 16 lat, 175 cm wzrostu (myślicie, że jeszcze będę rosła? :( ) i ważę ok. 72 kg (nie mam w domu wagi ech..). Co lubię jeść? Kocham słodycze :D Nie no.. lubię kawę mrożoną, którą przywozi mi siostra z niemiec :) Mogę pić mleko 0% :) Oprócz mango i melona lubię chyba wszystkie owoce :) Z warzyw nie lubię tylko pietruszki, ale i do tego mogę przywyknąć :) Nie jadam szynek, ani czerwonych mięs... Lubię jednie drób i ryby :] To by było na tyle :) całuję i z góry dziękuję :*
Gonia- takie są skutki jedzenia kapust (picia wódki ;P). Dobrze, że zaczęłaś jeść normalnie.
wiem, że dobrze ;) wszyscy tak mówią, ale teraz wolniej będą spadały te głupie kg :) dzisiaj np zjadlam w koncu snickersa :P ale oprócz tego zjadłam tyle, żeby nie wyszło ponad 1000 kcal :) więc nawet na słodycze mogę sobie pozwalać :)
Ojej! A ja dziś princessę :D- w sumie miał być 3bit, ale były same xxl'y a ja licze dalej kalorie, to nie byl wyskok typu napad, wszystko pod kontrolą ;)
WItam
skakanie z diety na diete nie jest dobre,
pozatym gonia w wieku 16 lat nie powinnas w ogole takich diet stosowac drastycznych i ubogich w kalorie. dlatego ja nie bardzo mam ochote zeby ukladac ci diete 1000kcal uwazam ze powinnas jesc wiecej. jak kazdemu zalezy ci na mega szybkim chudnieciu oczywiscie nie patrzysz na to zeto kosztem zdrowia, przykro mi ze rozumujesz w ten sposob ze zjesz snikersa i reszte tyle zeby zjesc 1000kcal to tez nie madre podejscie gdyz snikers akurat dostarczy ci malo skladnikow odzywczych potrzebnych do tego bys mogla sie rozwijac.
Wiesz co powiem tak ze powinnas odzywiac sie regularnie i ćwiczyc.
Oczywiscie zmienic nawyki zywieniowe ale nie glodzic sie
Pozdrawiam MILAK
Myśle, że 16lat to znowu nie tak mało, mi co prawda dali dietę 1500kcal, ale wtedy chudnie się wolniej.
CHudnie sie wolniej ale zdrowo
i tak jest najrozsadniej szczegolnie w tym wieku.
po co sie spieszyc i "cale zycie " odchudzac?
Pozdrawiam
Ja tez jestem przeciwna drastycznemu ograniczaniu jedzenia. Sama po ciazy schudlam, ale zajeło mi to prawie rok i teraz wiem, ze nie bedzie zadnego efektu jo jo, poza tym doszlam do tego zdrowa i rozsadna metoda.
a mozesz podać tą metodę?
-ja wlasnie zaczynam, mam zamiar byc na 1200kcal, ale nie bardzo sobie radzę, zwłaszcza, że nie wierzę w sukces :(
pozdrawiam :)
Bluma,
nie wiem, czy moja metoda Ci sie przyda. Po prostu po ciąży karmilam moje malenstwo piersia 9 msc i chudlam w oczach! :shock: :shock: :shock: Moja mama az byla przerażona tym i namawiala mnie, zeby w koncu podac malemu butelke. Bo on tył, a ja niklam. Jadlam zas normalnie. Choc przyznaje, ze nie mialam zbytniego apetytu. Zapewne jadlam mnie kalorii niz powinnam. Teraz zas jem ok 1500 kcal, ale widze, ze to wciaz za malo, bo chudne. Aby utrzymac moja obecna wage powinnma jesc ok 2000. Tak mysle.
Ja zawsze myślałam że przy karmieniu kobiety tyją :shock: