wiem, wiem, wiem, ale nie moja wina ze kiedys bylam glupia i jadlam 600 :? zmadrzalam i wychodze z tego stopniowo.
mimo mojej poprzedniej glupoty podasz mi jak mam odchudzic omlecika;D?
Wersja do druku
wiem, wiem, wiem, ale nie moja wina ze kiedys bylam glupia i jadlam 600 :? zmadrzalam i wychodze z tego stopniowo.
mimo mojej poprzedniej glupoty podasz mi jak mam odchudzic omlecika;D?
ojjj to świetnie!! E tam odrazu głupoty, jak już pisałam ja też tak robilam i 500kcal zjadałam.Do zdrowej diety trzeba dojżeć :)
Odchudzić omlet?? Jak już pisalam gdzieś przepis a'la Marta (czyli ja ;) )
Bierzesz dwa jajka (a właściwie 2 białka i jedno żółtko-drugie możesz zostawić na maseczkę na włosy ;))
Białka ubijasz potem stopniowo dodajesz żółtko i 2 łyżki mąki.
Smażysz na patelni teflonowej (jak ni ma to kiepsko...wtedy dajesz jak najmniej tłuszczu). Dekoruj owocami, jogurtem i co dusza pragnie :)
jasne :D teflonik jest bo to podstawa:) a musze do zóltko dodawac? moze same bialka i maka? i ile to kcal gdzies bedzie :D len ze mnie :oops:
Można i bez żółtka, ale wtedy to już będzie lekka przesada...
Już liczę:
jaja: 110kcal+2 łyżki mąki 70kcal+owoce ok. 25kcal+ jogurt 20kcal=225kcal
Cytat:
Zamieszczone przez Nantosvelta
jak robi sie budyn wlasnej roboty? i ile ma kcal?? albo ta owsianka? prosze o odpowiedz bo budyn kocham a te z torebki maja duzo kcal :(
Już podaje.
Budyń: bierzesz pół szklanki mleka jak najmniej % i mieszasz z ile chcesz wody. Odlewasz trochę mixtury ( ;P) i mieszasz z mąką zwykłą/pełnoziarnistą/ziemniaczaną (ok. 2 łyżki na calą szklankę mixtury) a resztę zagotowujesz. Gdy zacznie wrzeć to dodajesz mleko z mąką i mieszasz. Dodać kakao lub owoce i słodzik :) Ok. 100kcal.
Owsianka: jeżeli płatki owsiane błyskawiczne to bez mleka jak tak to pół szklanki.
Mleko mieszasz z wodą lub zagotowujesz samą wodę (ok. 1 szklanka do 2-ch) do tego 3-4 łyżki płatków i gotować pare minut.
Ok. 120-150kcal.
dziekuje bardzo :D:*********, jutro wyprobuje i pochwale sie jak mi wyszlo :D:D ale znajac moje zdolnosci kulinarne to bedzie ciezko, bo ostatnio gotowalam jajako w czajniku bezprzedwodowym, oczywiscie spalilam czajniek ale to sie wytnie :P ale thx jeszcze raz :):*******
Skinnerka - to ja się pochwalę:) Dawno dawno temu robiłam w tosterze grzanki z miodem:) Dwa tygodnie myłam toster, żeby nie zedrzeć teflonu:)
:lol::lol::lol: hehe niezle niezle :D:D nie ma to jak genialne pomysly w kuchni hehe :lol: moja mama wie juz jakie ja mam zdolnosci kulinarne i zakazuje zblizania sie do kuchni hehehe
Ja jak byłam młodsza (13-12lat) to tak się zapatrzyłam w tv że wodę w czajniku przypaliłam ;).
Dziś zrobiłam budyń tj. podałam przepis, ale jednak za mało mąki :(. I tak był dobry :)