Wersja do druku
:D czesc wszystkim!mam do was prosbe!moze macie wiecej niz ja informacji na temat popularnej ostatnio diety south beach?jesli tak to prosze o jakiekolwiek informacje.wiem tylko ze sa tam etapy nie wolno jesc chleba owocow i paru innych rzeczy.jesli wiecie wiecej prosze napiszcie kilka slow!!!z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich odwiedzajacych ta stronke!papatki i cmoxy!!!! :)
Czesc Finesko :D Proponuje Ci skoczyc do dzialu PAMIETNIKI :) znajdziesz tam wiele osob ktore odchudzaja sie wlasnie na tej dietce :lol: Nie powinnas miec problemu z uzyskaniem informacji 8) POZDRAWIAM I ZYCZE POWODZENIA :D
dzieki za wskazowki!jest tylko jeden problem:w pamietnikach te informacje nie sa uporzadkowane i nie bardzo zlozone w calosc.chcialabym abyscie po kolei napisali o co w tej diecie chodzi.!!!papatki:)
Ja sie odchudzałam na SB!! i było spuer dlatego wracam teraz na tydzień znów do niej!
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=53955
"Dieta South Beach nie jest dietą. Nie jest tez dieta niskoweglowodanowa. Nie jest tez dieta niskotluszczowa.
Uczy natomiast, jak oprzec odzywianie na wlasciwych tluszczach i weglwodanach- ktore bedziemy nazywac dobrymi- i bez specjalnego trudu obchodzic sie bez zlych. W rezultacie bedziesz zdrowy i schudniesz - od 4 do ponad 6 kilogramow w ciagu najblizszych 2 tygodni.
Oto jak tego dokonasz.
Bedziesz jest normalne porcje wolowiny,kurczaka,indyka,ryb i owocow morza.
Bedziesz jesc mnostwo wazryw. Jajka. Ser Orzechy.
Bedziesz jesc salatki z sosami na prawdziwej oliwie.
Bedziesz zjadac trzy dobrze zbilansowane posilki dziennie, a twoim zadaniem bedzie jes ctak, by sie nasycic. Nic bardziej nie zniecheca do diety niz ciagle uczucie glodu. Zaden rozsadny program zywienia nie moze od ciebie wymagac, zebys przez cale zycie czul sie zle. Bedziesz zatem zachecany do zjadania przekasek przed poludniem i wczescnycm popoludniem, nawet jesli uwazasz ze to niepotrzebne. Po obiedzie bedziesz mogl zjesc deser.
Oczywiscie, bedziesz pic wode oraz kawe i herbate, jesli zechcesz.
Natomiast przez nastepnie 14 dni nie bedzie ci wolno jesc chleba, ryzu, ziemniakow, makaronu ani pieczywa. Owocow takze nie. Zanim wpadniesz w panike: zaczniesz znowu dodawac te produkty do swojej diety po 2 tygodniach. jednak teraz sa niedozwolone.
Przez 2 tygodnie zadnych cukierkow, ciast, ciastek czy lodow. Zadnego piwa ani alkoholu jakiegokolwiek rodzaju. PO zakonczeniu tej fazy bedziesz mogl pic wino, ktore jest korzystne z roznych powodow. jednak ani kropli przez pierwsze 2 tygodnie.
Jesli jestes osoba , ktora nie wyobraza sobie zycia bez makaronu, chleba lub ziemniakow, lub nawet przez jeden dzien nie potrafi sie obyc bez czegos slodkiego, pragne cie zapewnic, ze bedziesz zdumiony, ja bezbolesnie mina dwa tygodnie bez tych artykulow.
Pierwsze dwa dni moga byc trudne, lecz kiedy juz wciagniesz sie w diete, nie bedziesz zbyt mocno odczuwac ich braku. Nie oznacza to wcale, ze przez caly czas bedziesz walczyc z pokusami- w ciagu pierwszego tygodnia apetyt na te produkty praktycznie zniknie. Stwierdzam toz takim przekonaniem, poniewaz tak mi mowilo bardzo wiele osob z nadwaga, ktore z powodzeniem stosowaly te diete. Byc moze po ra zpierwszy slyszysz o diecie South Beach, ale istnieje ona juz od kilku lat- a wtym czasie pomogla setkom ludzie schudnac i utrzymac prawidlowa mase ciala.
Tak zatem wyglada Faza 1- okres najscislejszej diety.
Po 2 tygodniach stosowania bedziesz o 4-6 kg lzejszy niz dzisiaj. Wiekszosc zbednego tluszczu zniknie z okolic pasa, tak ze natychmiast zauwazysz roznice po swoich ubraniach. latwiej ci bedzie zasunac zamek w dzinsach, a sweter po zapieciu nie bedzie sie rozchylal miedzy guzikami.
Tak wygladaja zauwazalne dla ciebieskutki diety. jednak w twoim organizmie dokonaja sie rowniez zmianywewnetrzne, ktorych nie potrafisz dostrzec. Poprawi sie sposob reagowania organizmu na pokarny , ktore powodowaly nadwage.Mozesz sobei wyobrazic, ze masz w srodu wlacznik, ktory kiedys tak zostal wlaczony. Teraz,tylko dzieki modyfikacji diety, uda ci sie go wylaczyc. laknienie rzadzace dotychczas twoimi nwykami zywieniowymi zniknie i nie wroci, dopoki bedzie przestrzegac tej diety. Utrata masy ciala nie bedzie nastepstem tego ze mniej zjesz . Spowoduje ja to, ze bedziesz jesc mniej pokarmow wywolujacych te niedobre pragnienia, mniej porduktow, ktore umozliwiaja organizmowi odkladanie zapasow tlusczu"
Na razie o fazie 2 nie bede wiecej pisac, bo kazda z was najpierw bedzie przechodzic faze 1. Wypisze pokarmy ktoe sa dozwolone wtym etapie.
Mozna jesc:
WOLOWINA - chude czesci, takie jak : gorna czesc udzca(krzyzowa) Poledwica (takze mielona)
DROB BEZ SKORY - Bekonz indyka ( 2 plastry dziennie), Kura kornwalijska, Piers z kurczaka i indyka
OWOCE MORZA - wszystkie rodzaje ryb i skorupiakow
WIEPRZOWINA- chydu bekon, Szynka gotowana, Poledwica
CIELECINA-górka, gorna czesc udzca, kotlet z udzca
MIELONKA SNIADANIOWA- Tylko beztluszczowa albo niskotluszczowa
SERY BEZTLUSZCZOWE LUB NISKOTLUSZCZOWE- Amerykanski, cheddar, feta, mozzarella, parmezan, provolone, ricotta, serek wiejski 2% lub odtluszczony, string
ORZECHY- maslo orzechowe (1 lyzeczka), Polowki orzechow pekan (15), orzeszki arachidowe (20 malych), pistacje (30)
JAJKA- Spozycie calych jaj nie jest ograniczone chyba ze twoj lekarzzaleci inaczej. W razie potrzeby stosuj bialko i substytuty jaj.
TOFU- odmiany miekkie, niskotluszczowe lub lite.
WARZYWA- baklazany, brokuly, cukinia, fasola, groszek bezlykowy, grzyby, jarmuz, kalafior, kapusta, karczochy, kielki lucerny, ogorki, rzukiew wodna, rzepa, salata, seler, szparagi, szpinkak ( i wszystkie inne o niskim IG)
TLUSZCZE- olej z rzepaku typu canola, oliwa z oliwek.
PRZYPRAWY I DODATKI- BUlion, I CAn't believe it's not butter( niedostepne w Polsce mozna uzyc Smazyka firmy Knorr albo Ramy lub innego tluszczu roslinnego w plynie), Olejki zpachowe (migdalowy,waniliowy itp), Pieprz (czarny, cayenne, czerwony, bialy), sos chrzanowy, wszystkie przyprawy bez dodatku cukru.
SLODKIE PRZYSMAKI OGRANICZ DO 75KCAL DZIENIE : czekolada w proszku bez dodatku cukru, galaretka bez cukru, guma do zucia bez cukru, kakao do pieczenia, lody na patyku beztluszczowe, substytut cukru =slodzik
Twarde cukierki bez cukru.
dzieki Autkobu za tak wyczerpujace informacje na ten temat.napisz prosze jeszcze czy te efekty faktycznie utrzymaja sie na dluzej.wiesz, z mojego punktu widzenia kazda dieta wymaga poswiecen ale ta chyba nie bardzo jest meczaca i nie powoduje zawrotow glowy uczucia ssania w zoladku itd.tylko ze musze sie przyzwyczaic do zycia bez chleba.ale mam zamiar miec silna wole i zniose nawet to!!!mam jeszcze jedno pytanko:czy razem ze stosowaniem deiety polecane sa jakies cwiczenia albo czy sa one w ogole wskazane w tym wypadku??jeszcze raz bardzo bardzo dziekuje!pozdrawiam!papatki i cmoxy!!! :wink: :D :D :D
hej fineska!
ja w ciągu pierwszych 2 tygodniu zrzuciłam 6,5 kg.
a więc działa - ale z braku cukrów człowiek jest bardziej osłabiony - dlatego u mnie było kiepawo z ćwiczeniami!
pozdrawiam - jeśli masz jeszcze jakieś pytania to pisz!
dzieki ze zechcialas jeszcze raz poruszac na forum ten temat
mam zamiar zaczac stosowac te dietke od poniedzialku po wszystkich rodzinnych imprezach!!obiecuje sobie ze tym razem wytrwam i dam rade bo jak widze te laski to mi serce sciska!!!!no MUSZE wytrwac!!sama dla siebie!!!wiem ze warto!!!mam jeszcze wiele pytan co do diety bo dopiero teraz z nia sie zapoznalam!!!
wiec kolejne prosby::moge prosic o kilka propozycji na 3 dania:sniadanko obiadek i kolacyje???no a co mam brac ze soba na zajecia do przegryzienia!!bywaja dni kiedy mam zajecia od rana do 20 :( i nie bardzo wiem co mam zrobic z moim zoladkiem ktory domaga sie pozywienia a przeciez kanapeczki sa zabronione!!!:(nie moge tez zjesc mojego ulubionego jabluszka!!!to po prostu straszne :shock: jak mam to przetrwac???moge podjadac orzechy wloskie migdaly albo np pestki slonecznika??no nbo sniadanko to standard:jajeczka no nbp z cebulka lub papryczka lub pieczareczkami.na obiadek mozna np kalafior albo co jeszcze???no np kurczaka lub makrele???nie wiem co to jest soczewica ale zauwazylam ze sporo osob ja poleca!!!no moge np serek chudy a jogurty mozna????jakies mleczko??widzialam jakies zmiany do diety ad mleka i jogurtow!!!a na kolacje podobnie ale jakie przekaski i co ze szkola??nie moge przeciez z patelnia isc na zajecia:(:):Pporadz cos prosze!!!oki???no i martwie sie o moje samopoczucie bo nie bardzo znosze dobrze takie diety wiesz jak sobie z tym poradzic :( pozdrawiam :D :D :D :D :) :)
ale to tylko 2 tygodnie - przetrzymasz - możesz brać ze sobą na 2 śniadanie np kilka plasterków szynki, żółtego sera, sałaty itp - ja tak robie
:D no to zaczelam!!!nie wiem czy to bedzie proste ale mam nadzieje ze nie zalamie sie zaraz po kilku dniach tak jak zawsze!dzis na sniadanko zjadlam 2 jajeczka usmazone na odrobinie oleju z pieczareczkami i 1 pomidorkiem!pychotka!:)na obiadek zjadlam kawalek kury i mala papryczke?czy dobrze?mam nadzieje ze uda mi sie komponowac jakies ciekawe posilki :wink: zobaczymy jak to bedzie .ide zaraz do sklepiku po chudy serek bialay!powiedz mi prosze tylko czy odrobine mleka lub jogurt oczywiscie 0$moge zjesc albo dodac do serka ?bo slyszalam o roznych opiniach na temat produktow mlecznych!pozdrawiam!:)trzymajcie kciuki!jutro sie odezwe!papatki :D :) :D :) :lol: na razie jest oki!ale kryzys chyba za kilka dni murowany co?oczywiscie nie bede nic zakladac ale,,,pozdrawiam:P
a czy po tej diecie miałyscie jojo??
i czy po tych dwóch tygodniach mozna spokojnie zjesć coś słodkiego bez obawy ze sie przytje??
i czy moge po niej jeść np kotlety schabowe w panierce i jabłka??
ja zaczynam po 1 XI :]
A czy w tej diecie można jeść np ciemny chleb sojowy albo inny :?: Bo o pieczywie nic nie mówiłaś.Jakie to sa ważywa o niskim IG :?:
Chleb z pełnego ziarna ale dopiero w drugiej fazie. Na dodatek nie w wielkich ilościach. Tylko czasami.Cytat:
Zamieszczone przez melina
Łatweij napisać jakie warzywa nie są : to między innymi kukurydza, marchewka i ziemniaki, zielony gorszek i dynia. Buraki niby mają niski indeks, ale należą do zakazanych.
Magda
Wielkie dzięki :lol: Doczytałam to na innym forum ale fajnie że o tym piszesz :wink: A ty stosowałas tą dietkę :?: Jakie efekty i co jadłaś np. na obiad :?: