ZdRoWe , DoBrE i NiSkOkAlOrYcZnE śNiAdAnKo :)

DzIeWcZyNkI MAM jeszcze jeden problemik. Od dłuższego czasu ( pare msc) rano przed szkoła nie jem śniadania. Na początku myślałam że od tego schudnę ale ostatnio zauważyłam że pare godzin póżniej obrzeram (bo inaczej nie mozna tego nazwać :evil: ) sie chipsami, paluszkami z sezamem czy innym świństwem. No i przez 2 miesią ce przytylam 4 kg :!: :!: :!: :!: na szczeście zrozumialam swoj bład i zaczelam dietke 1000 kcal ( czytaj temat - 8 kg do sywestra... :lol: ) na 2 sniadanie zwykle jadam kanapki ( z bialego chleba :x ) ale wiem ze to tez musze zmienic :cry: prosilabym o podanie paru przepisow na smaczne ,sycace i niskokaloryczne sniadanie i 2sniadanie papapapapatki i machAM :P :P raczka

Wiesz co poraz 80 skopiuje ten artykul...i podam ta stronke :

http://www.wizaz.pl/images/smoczek/krolewski_posilek/

ŚNIADANIE: do 500 kcal godz. 7.00 - śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu "dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem "rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze. Na śniadanie wybieramy produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, a więc musli, płatki owsiane, czy inne niedosładzane śniadaniowe, lub ciemne pieczywo. Do tego produkty mleczne, niesłodzone- jogurty naturalne, kefir, maślankę, sery białe, mleko. Ze względu na wczesną porę nie musimy się przejmować zawartą w nich laktozą. Do tego jakieś warzywa, czy nawet owoc i śniadanie gotowe.

dzieki slonko bardzo mi pomoglaś :D przesylam buziaki i papatki

nmzc :)