Nowym Rokiem -Nowym Krokiem

:lol: Witam w Nowym Roczku kochane Grubaski!

Jak każdy mam Noworoczne Postanowienie zrzucenia zbędnego balastu!.Bo w święta waga pokazała 84 kg :oops: Od 2 dni udało mi się trzymać dietkę +/_1200 kcal-aż do dziś.Eh dziś mam chandre i źle się czuje(A wszystko przez trudne dni... :roll: :twisted: -swoją drogą faceci to szczęściarze,że ich nie mają!-no ale cóż trzeba żyć dalej).Dla tych wszystkich co dbają o linie polecam dodatek do listopadowej SuperLinii o diecie 1000 kcal-jest to bo daj,że 2 tygodniowy jadłospis.Informacje znajdziecie na stronie www.superlinia.pl.

A ja no cóż od dziś znów zacznę ćwiczyć i prowadzić dziennik odchudzania na forum*( :wink: :wink: mam nadzieje,że nie zanudze Was!).

Tym czasem pozdrawiam tych co odchudzają się lub też schudli i teraz walczą o utrzymanie wagi. Życze Wam i Sobie dużo wytrwałośći

No dobra! Pamiętniku pisz się :P

Na początek wymiary :roll: :oops: :?

WZROST: 168 CM
WAGA:84 KG
UDA:70 CM
BIODRA:116 CM
PAS:95 CM
BIUST:114 CM
ROZMIAR UBRAŃ:48
BMI:30.12
DO ZRZUCENIA OKOŁO 21KG

CO ZJADŁAM PRZEZ 3 DNI NOWEGO ROKU I JAKA BYŁA MOJA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
Grahamka szt. 50g 0,25 31,25
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Ser biały chudy kostka 100g 0,5 50,00
X Ser żółty ementaler pełnotłusty plasterek 15g 1 54,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pasztet sojowy średnio 100g 0,5 98,50
X Wiśniowy średnio słodki szkl. 250ml 0,5 105,00
X Pyzy z mięsem średnio 100g 1 195,00
X Cebula smażona na oleju szt. 100g 1 104,00
X Mieszanka z rodzynkami "Studencka" średnio 100g 0,5 270,00
X Białe półwytrawne kieliszek 120ml 1 90,00
X Barszcz czerwony czysty talerz 250ml 2 86,00
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Krakersy telewizyjne szt. 3g 2 29,60
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Popularny pszenny kromka 50g 1 128,00


W sumie kalorii: 1 380,85

Grahamka szt. 50g 0,5 62,50
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pasztet sojowy średnio 100g 0,5 98,50
X Szynka cielęca gotowana plasterek 20g 0,5 29,70
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Pasta jajeczna porcja 100g 0,25 36,73
X Wiśniowy średnio słodki szkl. 250ml 0,5 105,00
X Pieczeń cielęca średnio 100g 1 190,00
X Sałatka chińska Agrom opakowanie 100g 5 222,50
X Grejpfrutowy szkl. 250ml 1 140,00
X Mieszanka z rodzynkami "Studencka" średnio 100g 0,25 135,00
X Mieszanka z rodzynkami "Studencka" średnio 100g 0,25 135,00


W sumie kalorii: 1 296,43

Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Popularny pszenny kromka 50g 0,5 64,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Ser twarogowy tłusty małe opakowanie 100g 0,5 85,00
X Ser żółty ementaler pełnotłusty plasterek 15g 1 54,00
X Schab pieczony średnia porcja 100g 0,35 63,00
X Grejpfrutowy szkl. 250ml 1 140,00
X "Mars" mały baton 20g 1 88,00
X "Prince Polo" małe opakowanie 20g 1 108,00
X Krakersy telewizyjne szt. 3g 6 88,80
X Cukier czubata łyżeczka 10g 1 40,00
X Popularny kromka 50g 1 125,00
X Kajzerka szt. 50g 0,5 60,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,45 35,55
X Dżem z czarnych porzeczek Nutra Sweet średnio 100g 1 42,00


W sumie kalorii: 1 166,

Co do aktywnośći to postanowiłam chodzić na joge 3 razy w tygodniu i ćwiczyć w domu a od lutego dołożyć ćwiczenia ABS i TBC.Eh a teraz przede mną najgorszy okres bo zbliża się sesja egzaminacyjna !!Brrrrr aż ciarki przechodzą.

Do rychłego spotkania na forum!

a ja zara sobei pocwicze joge z tv, albo inne rodzaje cw :D

Jestem zawiedziona sobą.Dziś były urodzinki mamy i znów się objadłam słodyczami :roll: :twisted: -tylko spójrzcie!!!!!!
Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Ser żółty ementaler pełnotłusty plasterek 15g 1 54,00
X Dżem z czarnych porzeczek Nutra Sweet średnio 100g 1 42,00
X Torcik czekoladowo-waflowy porcja 30g 1 136,00
X Biszkopty wrocławskie sztuka 3g 2 24,00
X Kokosanki małe opakowanie 100g 1 469,00
X Kotlet schabowy smażony bez tłuszczu szt. 80g 1 168,00
X Tort czekoladowy średnio 100g 0,5 205,00
X Makowiec plaster 40g 1 140,00


W sumie kalorii: 1 397,50



X - usuwa produkt z dzienniczka naszych kalorii.

Wykres spożycia 1-4 stycznia 2005
1 1380,85 kcal

2 1296,42 kcal

3 1780,65 kcal

4 1397,5 kcal


:oops: To przecież wstyd!!!!!!!!!!!!!!!Tak nie sznować swoich postanowień :|

przeciez ok1400 kcal to nie jest tak duzo. to w dalszym ciagu mniej niz wynosi zapotrzebowanie. niestety zle zostaly spozyte te kcal. bo sa ubogie w wartosci odzywcze. poprostu puste kcal, ktorymi zapewne nie najadlas sie... zycze z powodzenia z jutrzejszym bilansem :) pozdr

Czesc agat_devil23 rzeczywiście nie jest dużo tych kalori ale niestety są to puste kalorie, ważne żebyś potem się troche poruszała i nie jadła po 18 :)

Witam no cóż wczoraj i dziś już troche lepiej poszło mi już troche lepiej,choć nie obyło się bez porcji pustych kalorii-no ale cóż nikt nie jest doskonały a odchudzanie to pasmo wzlotów i upadków :P .
A o to co wczoraj idziś zjadłam :?
DZIENNIK SPOŻYCIA 6 stycznia 2005

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Ser biały chudy kostka 100g 0,5 50,00
X Miód łyżeczka 7g 2 46,00
X Torcik czekoladowo-waflowy porcja 30g 1 136,00
X Orzeszki pistacjowe średnio 100g 0,5 291,00


W sumie kalorii: 682,50
DZIENNIK SPOŻYCIA 5 stycznia 2005

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Musli z owocami porcja 100g 1 318,00
X Jogurt naturalny 2,5 % szkl. 250ml 1 150,00
X Pomarańczowy szkl. 250ml 1 112,00
X Almette opakowanie 150g 0,5 200,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Mandarynka średnia 70g 4 100,00
X Popularny pszenny średnio 100g 1 236,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Ser żółty ementaler pełnotłusty plasterek 15g 1 54,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00


W sumie kalorii: 1 298,50

ładnie :) ..ja nie uzywam wogole masła...

:P Nom nieżle mi poszło przez ten tydzień już tak się nie obrżeram,ale są jeszcze dni kiedy mam doła i przekraczam 1200 kcal i jem słodycze :? :? :x :roll: no ale cóż ważne,że znów ćwicze!!!!!!!!!!!!!! :P a to na początek jest b.ważne bo jak się ćwiczy to już te kaloryjki -bestyjki-nie szkodzą tak mocno!

Pozdrawiam i miłego dnia! 8)