To można kawe czy nie? Zdrowa czy nie?
Czytałam wiele artykułów, w jednym mówili pijcie, w drugim nie! No i?
6 powodów, dla których nie powinnaś nadużywać kawy
1. Kawa zawiera kofeinę, która pobudza pracę serca i system nerwowy, a spowalnia przemianę materii. Pijąc ponad 3 filiżanki dziennie, rozregulujesz metabolizm.
2. Wpływa na Twój organizm podobnie jak... stres. Podnosi ciśnienie krwi, a to jest dla organizmu sygnałem do rozpoczęcia produkcji adrenaliny - hormonu stresu. Twoje ciało uruchamia więc rezerwy, żeby walczyć z fałszywym niebezpieczeństwem - przyspiesza krążenie krwi i zwiększa w niej stężenie cholesterolu. Glukoza zmagazynowana m.in. w mózgu trafia do mięśni, więc choć jesteś ożywiona, trudniej Ci kojarzyć.
3. Zaostrza apetyt na słodycze. Podnosi poziom cukru we krwi, a zatem zmusza organizm do odtworzenia rezerw. Masz wielką ochotę na słodkie i kaloryczne przekąski - ciastka i czekoladę.
4. Wypłukuje wapń z organizmu. Filiżanka kawy pozbawia organizm 1% dziennego zapotrzebowania na wapń. Regularne picie kilku filiżanek dziennie może osłabić kości i znacznie przyspieszyć osteoporozę.
5. Odwadnia. Do strawienia filiżanki kawy organizm zużywa trzy filiżanki wody, dlatego często po wypiciu małej czarnej odczuwasz pragnienie. Odwodniony organizm ma wolniejszą przemianę materii: spala mniejszą liczbę kalorii, co sprzyja odkładaniu się tłuszczu.
6. Jest toksyczna dla organizmu - dlatego od razu próbuje on się jej pozbyć i po wypiciu filiżanki kawy biegniesz do toalety. Twój organizm skupia się na szybkim oczyszczeniu z kawy, zamiast na walce ze zbędnym tłuszczykiem.
7 dowodów na to, że herbata sprzyja odchudzaniu
Jeśli chcesz być zdrowa, pij zieloną herbatę. Zawiera naturalne substancje, zwane polifenolami. Są to silne przeciwutleniacze, które chronią komórki Twojego organizmu przed starzeniem i nowotworami. Czarna herbata jest mniej wartościowa, bo poddana fermentacji, traci lecznicze właściwości. Ma też więcej kofeiny - jej odmiana w herbacie to teina.
1. Pomaga Ci chudnąć - bo utrzymuje w równowadze zaostrzające apetyt hormony stresu: insulinę, wydzielaną przez trzustkę, i kortyzol, produkowany przez nadnercza. Hamuje ich wzrost lub redukuje nadmiar i dzięki temu utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Herbata bez cukru ma 0 kalorii.
2. Chroni serce - zawiera flawonoidy, substancje wzmacniające ścianki naczyń krwionośnych i obniżające poziom cholesterolu, więc zapobiega miażdżycy, chorobom serca, a także żylakom.
3. Ułatwia trawienie - zielona herbata zawiera taninę, która zapobiega wchłanianiu się tłuszczu z jedzenia, blokując produkcję enzymów przyswajających tłuszcz. Jeśli pijesz trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie - dodatkowo tracisz 80 kalorii. A możesz pić ją bez ograniczeń.
4. Wzmacnia kości i upiększa - zawiera fluor i magnez, które pozwalają na lepsze przyswajanie wapnia, więc masz mocniejsze zęby i zdrowsze dziąsła. Znajdująca się w niej miedź poprawia wygląd skóry, a jod zapewnia prawidłowe działanie tarczycy.
5. Wycisza i relaksuje - z powodu obecnej w niej teobrominy. Działa ona tak samo jak neuroprzekaźniki - dopamina i serotonina, które powodują, że się uspokajasz.
