1000kcal, przepisy na szybki obiadek

tylko dokładnie, bo nie potrafie gotować :oops:

i prosze bez tuńczyków i gotowanych ryb :?

znacie jakieś proste sposoby? bo dziś musialam jesć zupke chińską :cry: a to jak wyczytałam niezdrowe :!:

laluniaa
Wydaje mi sie ze mam cos dla ciebie! Zlozone z dwoch elementow a jakie smaczne!
Nauczyl mnie tego moj chlopak (bo ja kuchenne beztalencie jestem, choc walcze).

Najpierw warzywa na parze - pychota az dziw!
1. Bierzesz marchewke i malego ziemniaka, obierasz a potem taka obieraczka do warzyw starasz sie to drobno pocwiartowac na cienkie plasterki, zeby sie szybko gotowalo
2. Cebule tniesz na krazki lub polkrazki grubosci okolo 4 milimetry
3. Czosnek opcjonalnie na maleńkie czasteczki
4. Do garnka nalewasz na dno troche wody - grubość okolo 1.5 cm
5. Dodajesz do tej wody łyżke oleju
6. Wsadzasz warzywa, troche soli, pieprzu. Gotujesz NA MALYM OGNIU koniecznie Z PRZYKRYWKA! Inaczej skonczy sie to przypalonym na amen garnkiem.
7. Po dziesieciu minutach jesz.

Ma to około 200 kalorii, wiec mozesz jeszcze zapodac jakies mieso. Ja miesa nie jem, ale czasem dodaje jajko usadzone na suchej patelni teflonowej, albo wkladam niewielkie kotlety sojowe do bulionu z kostki i dolaczam je do posilku.
Warzywa oczywiscie mozna zmieniac, dodac pieczarki itp. To jednak moj ulubiony zestaw.

Mam nadzieje, ze Ci pomoglam. Specjalnie pisalam BAAAARDZO dokladnie. Wiem co to znaczy zaczynac! :-)

Pozdrawiam.free2sarna

oj,pewnie, ze pomogłaś troszkę :D
aż jestem ciekawa jak smakują ziemniaki z marchewką i cebulą :roll:

dziekuje, pozdrawiam i czekam na wiecej oczywiscie

Laluniu, odniose Cie do mojej odpowiedzi na podobne do tego Twoje pytanko , mysle ze moze Ci sie pare przepisow przydac :) --> http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...hlight=#198467

mały ziemniak marchewka i cebula mają 200kcal?? jeśli ziemniaki mają w 100g jakieś 70kcal, marchewka śladowe jak i cebula, to ile może mieć mały ziemniak? 50? marchewka koło 10, razem dałabym 70kcal. czy może się mylę?

krzyżaczka :) to też był mój topik :lol:

pokroic w paski miesko z piersi kurczaka...
smazyc na lyzce oliwy z oliwek wraz z zielona, zolta i czerwona papryka (nie musza byc wszystkie na raz jesli nie macie) mozna tez dodac pieczarki jesli ktos lubi (ja je osobiscie uwielbiam :) ) przyprawy wedle uznania (ja dodaje odrobinke soli, pieprz, oregano, ziola prowansalskie) mozna dodac swoje ulubione warzywa :)
wiem ze to zadne odkrycie bo ostatnio tego typu dania sa bardzo popularne ale naprawde smaczne, zdrowe i lekkie :) i szybkie w przygotowaniu :)
mozna zaserwowac z ryzem lub nawet makaronem :)

smacznego :D

Hej
ja pisze do tycjh warzyw - tam jest chyba jeszcze lyzka oleju, ktora daje jakies 100 kaLorii, wtedy sie chyba bedzie zgadzac
pozdro

Czyli z rzeczy mięsnych zostaje nam tylko mięso kurczaka, prawda? Jest najmniej kaloryczne...

http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6a4/weight.png

i mieso indyka tez jest malo kaloryczne prawda ?