Czy błonnik można przedawkować? ważne

jak w temacie. jestem w potrzebie, przeszłam nieco szybciej na kolejny etap moich zmian i rzuciłam 3h temu palenie. już jest mi trudno, cholernie trudno jeść mi się chce nie mam co z rękami zrobić a jeszcze najgorsze przede mną. no więc do rzeczy - w czasie diety jadłam otręby, jakieś 2-3 łyżki dziennie ciemne pieczywo i różne produkty z błonnikiem. wiem że mój metabolizm uzależnił się od nikotyny (paliłam 8 lat, ostatnie miesiące do 2 paczek dziennie) i chce w jakiś sposób skompensować ten brak. kupiłam sobie tabletki z błonnikiem, wiem że nie powinnam pić herbatek typu figura itd i nie będę. ale czy jest jakaś maxymalna ilość błonnika jakiej nie powinno się przekraczać czy do woli ile wlezie??

bardzo proszę o szybką odpowiedź bo pożeram otręby jak oszalała :/

ehh nie wiem ja ja sobie z tym poradzę :(

no, dziękuję dziewczynki. w końcu jak mówiłam było to ważne.

też się kiedyś nad tym zastanawiałam.. wszystko przecież można przedawkować a bardzo lubię otręby i jem ich dość dużo.. na opakowaniu jest napisane ze zaleca się spożycie do 2 łyżek dziennie, ja jadlam o wiele więcej :roll:
co do Twjego pytania... nie wiem, tyle znalazlam w necie:


Duża dawka błonnika może zmniejszyć skuteczność innych leków, np. doustnych środków antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu. Powinno zachować się 2 godzinny odstęp między posiłkiem a podaniem lekarstwa.

Połykanie dużych ilości tabletek lub kapsułek zawierających błonnik może być niebezpieczne. Po zbyt małym nasyceniu wodą zwiększają one swą objętość i mogą utkwić w gardle lub w jelitach.

Rozpuszczalne składniki błonnika mogą ograniczać wchłanianie składników pokarmowych tj. żelazo, cynk i wapń.

Błonnik w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, stolec będzie twardy i gęsty, może też powodować zaparcia. Aby maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie.

Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek.

Duża dawka błonnika może zmniejszyć skuteczność innych leków, np. doustnych środków antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu. Powinno zachować się 2 godzinny odstęp między posiłkiem a podaniem lekarstwa.

Połykanie dużych ilości tabletek lub kapsułek zawierających błonnik może być niebezpieczne. Po zbyt małym nasyceniu wodą zwiększają one swą objętość i mogą utkwić w gardle lub w jelitach.

Rozpuszczalne składniki błonnika mogą ograniczać wchłanianie składników pokarmowych tj. żelazo, cynk i wapń.

Błonnik w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, stolec będzie twardy i gęsty, może też powodować zaparcia. Aby maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie.

Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek.


tak więc tu też sprawdza sie zasada "co za dużo to niezdrowo"

zasada "co za dużo to niezdrowo" sprawdza się dosłownie wszędzie... nawet wode można przedawkować - no bo spróbuj wypić 6 litrów naraz... rozsadzi Cie 8)
co do błonnika to pytanie brzmi: Ile to jest "duża dawka"?

przyjmuje sie, ze prawidlowo czlowiek powinien spozywac 30-40g blonnika dziennie. wiec powyzej 40 to juz moze stac sie niebezpieczne... na kazdym prdukcie powinno byc napisane ile jest w nim blonnika, o ile wogle jest :)

Ktoś mi kiedyś mówił, że jeśli się bardzo przesadzi z błonnikiem to się będzie miało zatwardzenie... Ale to nie jest potwierdzona informacja, nie biorę za to odpowiedzialności...