Wersja do druku
witam:D byłam na 1200 dłuugo-3miesiace-schudłam 12 kg,juz mi wystarczy,teraz bede zwiekszac stopniowo ilosc kalorii,tylko do ilu mam 16lat i mysle ze dla mnie najlepiej bedzie ok 2500?mniej?wiecej????nie bede jesc po 18 i mniej słodyczy no moze czasem kilka razy w tygodniu jakis batonik lody czy czipsy heh,aha i moge jesc troche chlebka albo co?poradzcie mi z góry dzieki:))::)
odwieczne pytanie : ile potrzeba nam kcal :P ehh różne źródła podają inne wytyczne, ale też każda osoba ma inne zapotzebowanie jednej potrzeba 2500kcal innej już tylko 1800kcal. Najlepiej by było gdybyś stopniowo zwiększąła np. codziennie o 50kcal :) Ja korzystam też obliczająć zapotzrebowanie kalkulatorami zamieszczonymi w internecie lub sposobem, który podaje tutaj : http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0
Tylko jeśli korzystasz z tego sposobu to to jest obliczenie zapotrzebowanie przy siedzącym trybie życia więc trza jeszce troche tych kaloriów dodać :wink:
No, a jeść można wszystko byleby z umiarem, warto też zachować nawyki z zdrowego odżywiania i nie przeginać z słodyczami. A chlebek można jak najbardziej, ale lepiej ciemny, chrupkie lub pumpernikiel :D
Ewentualnie, jak możesz sobie na to pozwolić, możesz pójść do dietetyka, który zrobi ci pomiary (zawartość wody w organizmie, tłuszczu i zapotrzebowanie dziennne kcal) i będziesz wiedziała na czym stoisz. Tyle, że taka wizyta kosztuje ok. 100 zł w Wawie przy SGGW :?
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...23b/weight.png