Witajcie! Mam 1,70 i waze 70 kg. Planuje zgubic 10 kg. Potrzebuje wsparcia i dobrych rad. Mam zamiar zastosowac diete 1000-1200 kg, co drugi dzien cwiczyc po godzince i duzo jezdzic na rowerku. Myslicie, ze takie odchudzanie bedzie rozsadne??
Wersja do druku
Witajcie! Mam 1,70 i waze 70 kg. Planuje zgubic 10 kg. Potrzebuje wsparcia i dobrych rad. Mam zamiar zastosowac diete 1000-1200 kg, co drugi dzien cwiczyc po godzince i duzo jezdzic na rowerku. Myslicie, ze takie odchudzanie bedzie rozsadne??
witaj ;)
ja tez jestem na 1200 ;)
he jak wiele osob tutaj :p
1000-12000 to norma ze prawie wszyscy na niej sa :P
hihih
ja chce minimum 10 kg zgubic ;)
zycze powodzenia :)
powinno byc dobrze. jedz duzo warzywek no i cwicz, a na pewno bedzie zdrowo :) oczywiscie nie zapominaj tez, ze Twoj organizm potrzebuje zarowno weglowodanow, bialek, jak i tluszczy. trzymam kciuki :!:
Ja też startowałam z 70 kg prz 170 cm wzrostu. I też chciałam zgubić 10 kg. Dziś jest już lepiej, ale jeszcze daleka droga przede mną. Ale wcale mnie to nie martwi. 1000 - 1200 kcal dziennie i prędzej, czy później sie doczekam. Przecież nic mnie nie goni...
czesc :)
tez jestem na 1000 kcal,, startowałam z 85kg przy wzroście 164 cm, teraz jest 63 kg i mam zamiar mieć 57 :) albo przynajmniej 5 z przodu :)
juz nie dużo przede mną, chociaz powiem ze coraz gorzej i wolniej, ale ważne jest nie załamac się , wspierac sie i miec duzo duzo cierpliwości a efekt murowany...
więc powodzenia Ci zyczę, !!!
jesli masz jakies pytania to pytaj smiało, ważne jest wsparcie i zrozumienie :)
więc jestesmy tu do dyspozycji
pozdrawiam, pa
[size=2] WITAJCIE! Dziekuje ze odpisalyscie. Chcialabym spytac czy czerwona i zielona herbata pomagaja schudnac? I chcialam jeszcze spytac co ile jest najlepiej cwiczyc i jaki czas powinny trwac cwiczenia. Aby oczywiscie byly jak najlepsze efekty. :D
Żabciu, mnie tam herbatki pomagają, ale nawet gdyby nie pomagały, piłabym je i tak, bo po prostu je lubię :D Schłodzona zielona herbata przyspiesza spalanie tłuszczów, więc warto ją zabrać ze sobą zamiast wody mineralnej np. na rowerową przejażdżkę :) A ćwiczenia? Co najmniej 20 minut (albo 10, jeśli ćwiczysz na czczo) - po tym czasie rozpoczyna się spalanie tłuszczów w organizmie. Jakie? Dużo aerobowych (rower, aerobic), pływanie i trochę ćwiczonek na modelowanie sylwetki (brzuszki, ćwiczenia na uda, pośladki...). Ważna rzecz: dobrze jest ćwiczyć systematycznie!