czy podane tutaj wartości kaloryczne są na pewno prawidłowe?

Cześć....od kilku dni liczę kalorie wg. tej strony i jestem po prostu przerażona!!! czy aby na pewno te wartości nie są zaniżone? Zapisałam sobie wszystko co dzisiaj zjadłam, czuję się naaaaaaajedzona (więc na kolację tylko sałatka z pomidorka z cebulą)...a tu mi wyszło zaledwie 500 kcal!!! Odżywiam się w ten sam sposób od kilku tygodni (dużo warzyw i owoców, zero ziemniaków i pieczywa), czuję się rewelacyjnie.... ale zdaję sobie sprawę, że 500-600 kcal to zdecydowanie za mało....nie zmieszczę więcej w siebie, a przecież nie będę "zapychać się" czekoladą, żeby dobić do tego 1000!!! Jak to jest z tymi podanymi tutaj kaloriami??? na pewno nie są zaniżone? czekam na odpowiedzi

Wartosci kaloryczne są po czesci wpisywane przez uzytkowników, ale mysle ze nie są w wiekszosci zanizone ani zawyzone... A jadąc na samych warzywach i owocach nie dziwie sie, ze tak mało wychodzi. No chyba ze nie przeliczasz na gramy prawidłowo.

dzięki za odpowiedź.
Gramy przeliczam raczej prawidłowo - mam wagę, a poza tym wszystko jest bardzo przejrzyste. To też nie tak, że jem same warzywa i owoce. one po prostu przewazają, ale jem też nabiał, mięso (ale mało, nie lubię od dziecka). Zrezygnowałam po prostu z ziemniaków i chlebka (i bananów).
No nic...muszę jakoś dobić do tego tysiaka, ale boję się, że przytyję...

musisz planować bardziej posiłki i jeść coś poza warzywami i owocami. Dodaj jakieś jogurty, ciemne pieczywo, ryż, tak jak napisałaś ryby, mięsko... w dietce ważny jest wapń przy odchuadznku i witaminki nie zapominaj. Łatwo można się przejechać i skończyć z osteoporozą :? I podwyż koniecznie kcal do 1000 żeby nie rozwalić sobie organizmu

Kalorie nie muszą być odmierzane jak w aptece, jedzać nawet 1300-1400 kcal
też można schudnąć, więc niewielkie różnice pomiędzy kalorycznością
podaną na ww1.dieta.pl a w innych źródłach nie są jakimś specjalnym
problemem