no właśnie. Jakie znacie niskokaloryczne i smaczne przekąsk - wyłączjąc np. jakiś serek, ppomidory, brzoskwinie, jabłuszka itp? :)
Wersja do druku
no właśnie. Jakie znacie niskokaloryczne i smaczne przekąsk - wyłączjąc np. jakiś serek, ppomidory, brzoskwinie, jabłuszka itp? :)
lod big milk :)
duzy i pyszny a tylko ok.90 kcal
wow!naprawde big milk ma tylko tyle kcal????????????????
tak!!! :D ja też mogę to potwierdzić :P
II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.
150 kalorii:
1. 20 g serka czosnkowego o zawartości do 30% tłuszczu, 5 rzodkiewek, jabłko.
2. Sałatka owocowa z kiwi, połowy banana, brzoskwini, odrobiny jogurtu naturalnego 0% tłuszczu.
3. 100 g jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu z 2 łyżkami otrębów pszennych, 2 mandarynki.
4. Kromka chleba chrupkiego, plasterek szynki drobiowej, pół papryki czerwonej.
5. 180 g sałatki warzywnej z kapusty pekińskiej, kukurydzy i pomidora.
6. Kromka pumpernikla z 40 g ziarnistego twarożku, jabłko.
7. 150 g kefiru 0% tł. z 2 łyżkami otrąb pszennych, grejpfrut.
duzy wybor nie? i calkiem smaczny :D
moge wam wkleic cala diete 1000, mi sie podoba :)
a z tym bigmilkiem to fajna sprawa, takie duze pyszne lody i dozwolone na diecie mmmm :D
a tu przykladowy jadlospis diety 1000
śniadanie - 250 kcal:
Do wyboru
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.
II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.
Obiad - 350 kcal:
Do wyboru
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.
Kolacja - 200 kcal:
Do wyboru
1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)
mam nadzieje ze wam sie przyda :)
JESTES WIELKA:):):) mniam mniam:) dziekuję;*
nie ma za co, mam nadzieje ze Ci sie przyda :) ja z tego korzystam :)
a ja sobie zazwyczaj w ramach przekąski wcinam kisiel słodka chwila :] ma ok. 115-120 kcal :) polecam ;)
mi smakuje ale mó żołądek takich z "papierka" nie akceptuje i potem się buntuje:(
trzeba topik odświeżyc bo jest wartościowy moim zdaniem :D
tak więc ja dorzucam propozycje słodkości w limitach 100 i 200kcal :) w końcu od czasu do czasu można przekąsić coś słodkiego :lol:
100kcal
6 ciasteczek be-be (te malusienkie): 96kcal
4 kostki czekolady: 100kcal
BIG MILK: 89kcal
Milky way: 135kcal
Bounty (30g.): 132kcal
prince polo (20g.): 108kcal
Cini minis, chocapic itp.: 107kcal
Mleczna kraina (13g.): 70kcal
Knoppers (25g.): 132kcal
Bis&...(twix, snickers itp.): ok. 134kcal
Lu zbożowe( 40g.): 120kcal
Lu z mlekiem(30g.): 133kcal
danio batonik (36g.)- 139kcal
Kinder pingui (30g.)- 136kcal
Corny czekoladowe - 111kcal
Corny jogurtowe - 118kcal
Corny kokosowe - 134kcal
Corny orzechowe - 109kcal
LU Petitki GO (mniam :lol: ) - 165kcal (pakowane po 3, więc jedno ciasteczko 55kcal :lol: )
200kcal
3bit (45g.)- 220kcal
Prince polo (40g.)- 216kcal
Princessa (36g.)- 205kcal
Milky way (55g.)- 218kcal
Twix (50g.)- 240kcal
8 kostek czekolady- 200kcal
4 sztuki delicji szampańskich- 216kcal
Lion (45g.)- 221kcal
Kinder bueno - 229kcal
Kitkat- 248kcal
Kisiel cytrynowy Winiary - 160kcal
Dodam że te spisy są z tego forum, kiedyś znalazłam i zapisałam :lol: mam nadzieję, że autorka nie będzie miała nic przeciwko zamieszczeniu ich tutaj :D :D :D
pół kubka 400- gramowej maślanki truskawkowej lub jablkowej, pychotka, a tylko 104 kcal :D
na podwieczorek mozna zjesc kisiel instant ze starta połową jabłka (ok. 150 kcal),
a ostatnio odkryłam (z może to mój błąd w liczeniu), że najmniej kalorii ma kisiel Gelwe (taki zwykły), tylko nie można go posłodzić. No i wtedy można dać albo więcej jabłka albo jeszcze inne owocki.
Pychotka i Smacznego życzę :D
100 kxal maja tez batoniki musli z Plusa - dostepne orzechowe i czekoladowe :D Tak samo batony zbozowe z Aro (to jest chyba z Makro), Nestle Minute i Belvita (ok 140)
2 Katarzynki - pierniki toruńskie, ale te bez czekolady i lukru 110 kcal i 2 trufle z Mieszka rumowe - 110 kcal.
Pozdrawiam ;)
ja uwielbiam deserek który robie z 100 gr chudego twarożku i z kubeczka jogurtu super light brzoskwiniowy mieszam to razem i jest pycha i tylko 142 cal ale ostatnio zastanawiam sie czy nie dodać galaretke brzoskwiniowa zmiksowac i schłodzić może uda mi sie zrobic serniczek na zimno tylko , że to juz bedzie troche wiecej kcal.
jeszcze jedna fajna rzecz do podgryzania (i bardzo smaczna) - ciasteczka owsiane wg przepisu z tego serwisu (pewnie już je znacie, ale pomyślałam, że na wszelki wypadek podam link)
http://ww1.dieta.pl/ArticlesRecipe.asp?SIDX=337
w niedzielę zrobiłam i były naprawdę bardzo dobre (właściwie nadal są, bo bardzo się postarałam, żeby wszystkich nie zjeść na raz ;)). są rzeczywiście słodkie, no i napewno zdrowsze niż kupne batoniki.
polecam i pozdrawiam :)
kiedyś, jeszcze przed dietą robiłam bardzo czesto podobne ciasteczka. Nie sa one może niskokaloryczne, ale są równie zdrowe i przepyszne. A przepis miałam z opakowania z jednych z płatków owsianyhc. Ja nazywam te cisteczka oszinkami, choć nie są to prawdziwe oszinki. Podam Wam przepisik, może ktos się skusi. Myślę, że pewne składniki możnaby tu zastąpic innymi
składniki (na bardzo dużo ciasteczek, można zrobić z np. 1/3 składników)
- 1/2 margaryny
- 2 szkl cukru
- 6 łyżek mleka
- 4 łyżki kakao
- 3 szkl płatków owsianych
- 5 dag rodzynek
przygotowanie:
składniki w pozycji 1-4 podgrzać w rondelku lub na patelni i rozpuścić, nie gotować. Gorąca masą zalac płatki i wymieszać. Dodać rodzynki. Wykładac na pergamin, spożywać po stwardnięciu i ostygnięciu