Dieta, ale co po niej!?

Witam wszystkich!Słuchajcie jestem tu nowa i nie znam jescze waszych obyczajów tutaj,ale mysle że mi pomożecie =)
Mam pewien problem.6 miesięcy się odchudzała schudłam wsumie 20 kg.Z tym,ze była przez 3 miesiące prowadzona przez dietetyka.Natomiast dalej z pewnymi wskazówkami puścił mnie dalej że kiedy chce powinam przestać i że nie mam przesadzać.Wszystko jest oki uzyskałam dany efekt.Byłam na diecie 1000kcal lecz po jakimś czasie odłozyłam sobie kolacje.
Jak mam się teraz odzywiac żeby utrzymać aktualną wagę? macie może jakies propozycje?

Pozdrowionka!
:)

Witaj Karuniu!

Przede wszystkim, gratuluje utraty kilogramow, masz za soba ogromny sukces!!! :P

Ja schudlam o wiele mniej, ale to niewazne, bo tez osiagnelam swoj cel. Tak jak Ty, zastanawialam sie, jak to bedzie "po diecie", balam sie tego bardzo... Nie odchudzam sie juz od okolo miasiaca, ale wciaz licze kalorie i mysle o tym, co jem. Mysle, ze juz nigdy sie od tego nie uwolnie. :wink:

Utrzymanie osiagnietej wagi to bardzo wazne zadanie. Mysle, ze przede wszystkim nie powinnas rezygnowac z dobrych nawykow wyniesionych z diety. Jedz czesciej, ale mniej, bez bialego pieczywa, tluszczu itd. - no, sama wiesz. Ruszaj sie, badz aktywna! Ja wierze, ze to podstawa przy utrzymaniu wagi. No i nie przesadzaj, ani w jedna, ani w druga strone. Jesc mozesz chyba wszystko - byle madrze, nie za duzo.

Takie jest moje zdanie. Ale ekspertem nie jestem, po prostu tak jak Ty dbam teraz o to, co osiagnelam.

Pozdrawiam, napisz, jak Ci idzie "utrzymywanie wagi". Pozdrawiam.



http://www2.freefoto.com//images_d/0...8_21_thumb.jpg

z tego co wiem, powinno się stopniowo (co tydzień) dokładac dodatkowe 1oo kcal
czyli np. od jutra jesz 11oo kcal na dzień
za tydzień 12oo kcal
i tak aż do momentu kiedy będziesz jadła właściwą dla siebie ilość

w razie gdyby waga ruszyła w górę, przetrzymać na danym etapie dłużej trochę, np. 2-3 tygodnie, aż się wszystko ustabilizuje

robię dokładnie tak jak radzi agassi, doszłam do 1900 kcal i nie przytyłam (na razie), więc to chyba działa 8) polecam :lol:

Dzięki wielkie dziewczyny i chłopaki będe się trzymać tak jak mówicie zobaczymy jakie efekty! He he! Pozdrowionka i powodzenia w odchudzaniu! :D

...a po dietce dalsze zdrowe odzywianko bez wracania do zlych nawykow :) Ale oczywiscie bez przesady. Mozemy sobie pozwalac czasami nawet na cos mniej dozwolonego, byle nie czesto :)
Oczywiscie Xixatushka69 i Agassi maja racje :) Ja tez tak robie.Doszlam do 1600 :)

1900 :roll:

Usiorka i ty doczekasz tego momentu :) Jeszcze tylko troszke :) Warto poczekac :wink:

noo pewnie ze doczekam :D ja co chwile robie se takie dni.. :D wiesz przywyczajam organizm i te sprawy ......... :lol:

hehehe ja tez jestem na etapie wychodzenia z diety i uwiezcie ze to znacznie trudniejsze niz sama dieta...:) chetnie bym sie z wami zamienila :)