Wersja do druku
Witam,
to znowu ja:)
Mam pewnien problem, ostatnio schudłam z 55,5 do 47,5 kg. No ale zaczęłam obżerać się słodyczami. Tu czekoladka, tu kawałek kiełbaski, tu jogurcik tu tamto...No i skutki są takie, że waże 50kg. Jestem załamana, bo tyle się namęczyłam,żeby osiągnąc swoją idealną wage i znowu przytyłam.
Czy mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć co maam jeść na śniadanie, II śniadanie, podwieczorek i kolacje.
Coś lekkeigo i niskokalorycznego..
Z góry dzięki pa :D
na I sniadanko: 1-2 kromeczki chleba razowego (najlepiej chleby ciezkie na zakwasach bo maja najwiecej blonnika), do tego listek salaty zielonej, lub papryki, serek rama lub chuda wedlina.
na II sniadanie: jablko i np. jogurt ligit
na podwieczorek: np jogurt jogobella pieczone jablko - pychotka lepsze od ciasteczka
a na kolacje bialko: serek ziarnisty i rzodkiewka, zielona cebulka itd. albo pasta z sera bialego do tego troche makreli i cebulka, sol, pieprz
Dzięki dzana :D
ja zawsze dzien zaczynam od musli (275kcal)i bananka (100kcal) lub innego owocu , ale czasem np w jakis szczegolny dzien robie sobie jajecznice z 2 jajek ze szczypiorkiem (230kcal) do tego kanapeczki z chlebkiem "chaber" (jedna kromeczka 20kclal) i czasem mleczko z miodkiem :) wychodze z zalozenia ze sniadanie to powinien byl najwiekszy posilek dnia i powinien przy mojej diecie (1150kcal jak narazie) wynosci od 300 do 400 kcal. pozdrawiam :)