Pomoc w ulozeniu jadlospisu na 1 dzien

Witam.. na wstepie przepraszam ze nie startuje tu ze swoja dieta ale niestety nie jestem jeszcze w tymtak dobrze obeznana.. musze przygotwac jadlospis (4 posilki) dla chlopaka w okresie dojrzewania (ok 16 lat) ktoremu przedluza sie okres zrastania kosci po zlamaniu.. chlopiec jest bardzo blady i oslabiony a co najgorsze nie lubi ryb i mleka..

zastanawialam sie nad propozycja :
sniadanie:
jogurt z muesli, bulka z maslem i szynka, herbata z cytryna
2sniadanie:
sok pomaranczowy, drozdzowka, jablko
obiad:
piers z kurczaka z jarzynami, ziemniaki, surowka z marchwi i kiszonej kapusty
kolacja:
2 jajka na twardo, chleb z maslem, gorace kakao

co o tym myslicie? co by tu jeszcze dodac? z gory dziekuje za odpowiedz

ja tylko w takiej malej kwestii smakowej sie wypowiem:D kakao i jajka na twardo? :lol: to juz chyba lepiej do tych jajeczek hesrbatke dac,a na sniadanko zamiast bulki z szynka to buleczke z dzemikiem i wtedy do picia kakao.:) No i wtedy mozna jeszcze ta bulke z szynka przestawic na drugie sniadanko,zamiast drozdzowki:) Ogolnie jadlospis ok,ale pamietaj,ze chlopak ma spore zapotzrebowanie kaloryczne i moznaby jeszcze smialo jakis podwieczorak np. dodac.
A co do mleczka i ryb,ktorych nie lubi to nie trzeba na ich w niego pchac.Wystarczy,ze zamiast tego bedzie jadl bialy ser albo zolty, twarozek,jogurty albo kefirek czy maslanke, jakies miesko, jajeczka i bialka oraz wapnia mu nie zabraknie:)

a ja myślę, że to doskonały jadłospis, ale pewnie chłopakowi nie posmakuje... warzywa, same zdrowe rzeczy... wiecie jakie młodzi mają smaczki i jakie podejście do jedzenia (szczególnie chłopcy)

Jeśli to będzie jadł chętnie, to jak najbardziej jadłospis ok, ale ja bym miała wątpliwości, czy to zaspokoi jego smaczki

dlaczego? przeciez istnieje masa roznych owocowych jogurcikow,mozna jeszcze jakiegos bananka zawsze wkroic. no a warzywka...hmmm...no tutaj nic sie nie poradzi,albo je ktos lubi albo nie....Chociaz dobrym pomyslem dla niejadka sa soczki marchwiowo-owocowe:) Moze do nich sie przekona? Ale ten chlopak chyba nie ma nic przeciwko warzywkom i owocom,bo byla mowa tylko o tym,ze nie lubi ryb i mleka;)

pewnie, że byłoby super, ale z mojego doświadczenia chłopcy w tym wieku preferują fast-foody, słodycze... Super by było jakby sie przekonał, zresztą nie ma nawet co rozwijac tematu, bo może lubi wszystkie te elementy, które zostały wymienione w diecie. Aczkolwiek zdziwilaym się jakby jadł surówkę z piersią z kurczaka i ziemniakami na obiad z usmiechem na twarzy zamiast kawałka mięcha, frytek, czy pizzy :P