Witam i proszę o rady!!

No więc jestem facetem, mam 18 lat i chciałbym trochę chudnąć. Ważyłem 80 kilogramów, ale już schudłem do 73. Moim celem jest około 60-65 kilo. No i proszę o rady jaką dietę zastosować, ale przede wszystkim, czy moja aktualna dieta nie szkodzi memu zdrowiu :D Otóż jestem na tyle zdeterminowany, że nie jem w ogóle śniadania, tylko wypijam kakao. Później po szkole jem obiad i do wieczora ze 2-3 kakaa (kubki), a wieczorem gotowane warzywa. Czy taki rodzaj diety zaspokaja moje potrzeby żywieniowe ?? Czy tak dużo mleka (kakaa) nie wpływa na mnie źle ? Czy powinienem jeść czegoś więcej ?? Proszę o wszelkie rady... Poza dietą uprawiam również sporty: wtorek i czwartek 1,5 godziny tenisa stołowego, wtorek: 45 minut basen, sobota 1,5 piłka nożna. Do szkoły chodzę pół drogi piechotą. Zatem z ruchem chyba jest wszystko w porządku, tylko chciałbym trochę dopasować dietę i dowiedzieć się od ekspertów, jaka dieta będzie w moim przypadku najodpowiedniejsza. Z góry dziękuję za pomoc !

Witaj :D
Na początek gratuluję tych straconych kilogramów :D

Ale ja uważam ze twoja dieta jest bardzo niezdrowa, owszem pij sobie to kakao, ale musisz jeść mięso, węglowodany (żeby ci nauka lepiej szła), warzywka akurat jesz.
Nie jestem ekspertem, ale myślę , że ktoś kto sie lepiej zna, bedzie w stanie ci doradzić jakąś rozsądną dietę.

Na stronie głowniej Dieta.pl jest taka opcja "Lekarz radzi" najlepiej byłoby gdybyś tam spróbował zasiegnąć porady. A tutaj wpadaj najlepiej codziennie i zdawaj relację jak ci idzie.

A ile masz wzrostu że tak niewiele chcesz ważyć ??

I super że tak dużo sportu uprawiasz :D będziesz przez to zdrowszy :D

Mierzę około 178 cm. Kakao bardzo lubię i zastępuje mi ono różne słodycze. A mięso itd. przecież jem na obiad :P :P Zapytam na pewno lekarza, nie zauważyłem takiej opcji :D

Ty chyba w tym momencie żartujesz!Przy wzroście 1,78 chcesz ważyć 60-65 kg?Przecież koleś twojego wzrostu powinien ważyć najmniej jakieś 68 póżniej już wygląda strasznie.Opanuj się.Możesz zrobić coś z mięśniami ale nie żeby opgraniczać jedzenie....

No tak, będę się odchudzał do pożądanego wyglądu. Jestem masywnej budowy, więc nie wyglądam źle :P Kontroluje się z odchudzaniem, a tą wagę to podałem orientacyjnie :D