mam do oddania troche wagi :D

Hejka .

Mam duzy problem z przodu Smile

Musze się go pozbyć
wsumie wyglada to tak mam 182 wzrostu a waga 135 !!!
z tego co pamietam norma dlamnie bylo 90-93 klio
jest jakaś normalna dieta ...
bo tak - z ruchem cięzko (czasu brak)
diety cud mnie nie interesuja bo potem sie okazuje że po skończeniu waga raśnie spowrotem
nie jem słodyczy, nie uzywam cukru, zdrowotnych problemów nie mam.

może mało ruchu, znalazłem cos takiego aerobiczna 6 weidera, dość ciekawy zestaw ćwiczeń
zobaczymy czy z tym mi się uda.

a wg tego klakulatora klaorii ze strony np dziś zjadłem 2100 kalori , co w moim wypadku jako mężczyzny to "zajęcia siedzące 2600 kcal (10900 kJ)"
nie podjadam nic , moze mój organizm zastygł
ma ktoś jakies rady skuteczne

nie ktos mi nie mówi o siłowni bo przeznia sobie zepsułem sylwetkę (złe odżywki) :D
pozdrawiam

Cytat:

---

Zamieszczone przez arttysta

Hejka .

Mam duzy problem z przodu Smile

Musze się go pozbyć
wsumie wyglada to tak mam 182 wzrostu a waga 135 !!!
z tego co pamietam norma dlamnie bylo 90-93 klio
jest jakaś normalna dieta ...
bo tak - z ruchem cięzko (czasu brak)
diety cud mnie nie interesuja bo potem sie okazuje że po skończeniu waga raśnie spowrotem
nie jem słodyczy, nie uzywam cukru, zdrowotnych problemów nie mam.

może mało ruchu, znalazłem cos takiego aerobiczna 6 weidera, dość ciekawy zestaw ćwiczeń
zobaczymy czy z tym mi się uda.

a wg tego klakulatora klaorii ze strony np dziś zjadłem 2100 kalori , co w moim wypadku jako mężczyzny to "zajęcia siedzące 2600 kcal (10900 kJ)"
nie podjadam nic , moze mój organizm zastygł
ma ktoś jakies rady skuteczne

nie ktos mi nie mówi o siłowni bo przeznia sobie zepsułem sylwetkę (złe odżywki) :D
pozdrawiam

---

witaj generalnie to jest tak ze twoja gorna granca przy ktorej nie bedziesz tyl teoretycznie wynosi 2600 kal przy taki trybie zycia ale jesli chcesz tacic na wadze musisz ja uszczuplic czy zeby bylo optymalnie to na pół czy jedz 1300 to powino dac na poczatek bez zadnych cwieczen 1 /1.5 kg na tydzien mozliwe ze przy wiekszej wadze nawet szybciej. Moja jeszcze jedna rada wystrzegaj sie weglowodanow bo jak wiadomo duza ich dawka w postaci ( cukru bialego pieczywa maki i roznych przetworow na bazie maki ) powoduje wyrzut insuliny do krwi co zas powoduje z jednej stronuy zastrzyk energi a z drugiej jesli nie jestesmy aktywni fizycznie to energia to odklada nam sie w postaci tluszczow , wiec jesli jakies pieczywo proponowalbym cieny razowy a jesli chodzi o makarony i ryze to razowe pozdrawiam

Hello :D

Od razu uprzedzam Twoich kg nie chcę :lol:

A co jadasz w ogóle? Bo samo z się te 40 kg nadwagi nie wzięło. Mi przez rok przybyło 10, a winą obarczam KFC oraz jedzenie po godzinie 18. Przy Twojej wadze i trybie życia jeżeli nie chcesz za bardzo ćwiczyć rezultaty będą widoczne po dwóch czynnościach:

1) zmniejszeniu dawki jedzeniowej tak jak kawaa napisał/a do 1300
2) skończ jeść najpóźniej o 18

Zobaczysz waga sama poleci bo ma z czego. Do tego 6 wiedera, tylko się nie zniechęcaj i będziesz cycuś glancuś :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez arttysta

Musze się go pozbyć
wsumie wyglada to tak mam 182 wzrostu a waga 135 !!!
z tego co pamietam norma dlamnie bylo 90-93 klio

---

Mam prawie taki sam wzrost - normalna waga to bardziej 80-83kg.

Cytat:

---

jest jakaś normalna dieta ...
bo tak - z ruchem cięzko (czasu brak)

---

Podobnie myuslalem - zacznij od ograniczenia kalorii zjadanych ponizej tych 2600 dzinnie (sredion) przynajmnije przez kilka tygodni. I nawet 30 min spaceru dziennie moze pomoc w odchudzaniu!

Cytat:

---

diety cud mnie nie interesuja bo potem sie okazuje że po skończeniu waga raśnie spowrotem

---

Codow ni ma!

Cytat:

---

nie jem słodyczy, nie uzywam cukru, zdrowotnych problemów nie mam.

---

To sie cisz poki ich nie masz :) nie wiem jaki masz wiek ale bym zaczal od wizyty u lekarza i badna by sprawdzic czy wszystko jest na pewno OK.

Cytat:

---

a wg tego klakulatora klaorii ze strony np dziś zjadłem 2100 kalori , co w moim wypadku jako mężczyzny to "zajęcia siedzące 2600 kcal (10900 kJ)"
nie podjadam nic , moze mój organizm zastygł
ma ktoś jakies rady skuteczne

---

Zapisuj doklandie to co jesz - latwo zapomniec a szczegolnie nocne podjadanie i te inne drobiazgi moga sie dodawac do setek kalorii .. znam z wlasnego przypadku.

Cześć

Cudów nie ma- Twoich kg nikt nie będzie chciał a same sobie nie pójdą. Nie ma tak dobrze ;)

Zapewne (jak każdy z nas) chciałbyś w miare szybko schudnąć ale sama dieta Ci tego nie da. Poza tym licz się z obwisłą skurą jeśli nie będziesz ćwiczyć. Ćwiczenia są ważne nie tylko dlatego, że szybciej spalasz kalorie ale też dla tego by nie mieć potem innych problemów natury "estetycznej" ;) 6 widera jest dobra tylko wymaga systematyczności. Jeden dzień możesz odpuścić sobie ćwiczeń, ale jezeli już drugi dzień nie ćwiczysz wszystko zaczynasz od nowa (to mnie własnie dopinguje by nie przerywać).

Życzę powodzenia
Sephrena :)