Zaczynam.

Cześć mam na imię Wojtek już mam założony jeden wątek ale postanowiłem ze załoze jeszce drugi u Facetów :) w listopadzie koncze 18 lat , waże teraz 70.4 przy wzroście 174 cm. Wiem , że tro nie jest dużo ale jednak mam dość brzuch no i jeszcze jeden defekt, mam wysuniętą klatkę piersiową do przodu przez co widać tak jakbym miał piersi no i jeszcze te pare kilo za dużo chcailbym ważyc 62 kg i być bardziej wysportowany . żeby moje sadełko i reszta ciała zminiły sie w miesnie. Codziennie chodze na basen , cwicze w domu , dlatego tez mysle ze bedzie dobrze .Chcialbym 8 listopada ważyc właśnie te 62 kg i byc bardziej umiesnionym bo włąsnie 8 mam 18 urodziny i chcailbym sobie zrobic prezent. Prosze odwiedzajcei mnie i wspierajcie ja tez bede to robił :) trzymajcie sie i do boju :)

Witam.
Na początku oczywiście będe wspierał, i trzymał kciuki. Jednak na poczatek Cie zniechęce - nie dasz rady zjechać +- 10 kg w 1,5 miesiąca przy Twojej masie. Jest to poprostu niemożliwe, no chyba że myślisz o głodzeniu, czego bym nie radził. Jestem w Twoim wieku, i kiedyś sam chciałem sie głodzić. jednak poczytałem tu i tam i wierz mi - nie warto. Poza tym niektórzy mnie śmieszą - 70.4 przy 174 cm wzrostu - co to jest k*rwa za nadwaga ? :) Jesli chcesz sie pozbyć brzucha, to karnet na siłownie, obwodowy przez miesiąć + A6W, potem zaczynasz cykle i jedziesz. Naprawde, dieta redukcyjna w Twym przypadku jest zbędna. Pozdrawiam

Ja też uważam że to niejest nadwaga. A jeśli masz kłopoty z brzuszkiem to nic tylko dużo ćwiczeń. Wiadomo że po tygodniu niebędzie od razu widać "kaloryfera" ale ćwicz ile możesz a wierz mi już po miesiącu będzie spory efekt.

klopoty z brzuszkiem? - polecam '6 Weidera'. 6-tygodniowy plan treningowy. :)