Ryż a dieta

Witam

Mam pewien dylemat. Moja pierwsza udana próba zrzucenia zbędnych kilogramów zaczęła się ponad rok temu w połowie sierpnia i skończyła pod koniec listopada 2006. Udało mi się zrzucić ponad 11 kg , kiedy przestałem odchudzać się ważyłem 74,5 KG przy wzroście 177. Wynik zadowalający , ale efekty były średniozadowalające - nie schudło mi się zbytnio na twarzy. Jednak z braku siły do dalszej walki przestałem się odchudzać . Uważam , że te 11 Kg to spory sukces. Ale ostatnio byłem u fryzjera ... I zamiast skrócic mi włosy o tyle i tyle to on mi tyle zostawił . I się przeraziłem . Facjata znowu powoli zaczyna przypominać dorodną gruszkę .... Pierwsze co to poddenerwowanie i frustracja . Potem wskoczyłem na wagę i bach 81 Kg w samych slipach , ale na w miarę pełnym żołądku i po wypiciu około 1 litra wody. Więc pewnie ważę około 79,5 Kg.

Ale przechodząc do sedna sprawy to swój mały ubiegłoroczny sukces zawdzięczałem dość prostej diecie . Każdy posiłek opierałem na gotowanym ryżu. Czyli ryż+tuńczyk lub ryż + gotowana pierś z kurczaka . Do tego dochodził serek wiejski light , mleko 0% + musli , pieczywo wasa i koktajl białkowy ( zastępowałem nim posiłek i dodawałem do kolacji zaraz po trenoningu ) . Ponadto ćwiczyłem na siłowni ( lekko skrócony trening ) a potem 30-60 min na rowerku 2-4 razy w tygodniu .

I teraz mam dylemat. Wrócic do tej diety ? Praktycznie każde danie to pół torebki ryżu , chyba że po treningu to cała. Ryż przecież jest źródłem węglowodanów i to w dośc znacznej ilości . Ale jakich węglowoadanów ? Czym one się różnią od tych zawartych np: w pieczywie . Czy jedząc jakaś porcję ryżu która załóżmy dostarcza 200kcal mój organizm strawi i przyswoi je tak samo jakbym zjadł jakąś tam porcję pieczywa która też dostarczy mi te 200 kcal ? Jeśli nie ryż to co ma być źródłem węglowodanów w mojej diecie ?

hmm.. to zależy co chcesz osiągnąc, jak jadłeś wcześniej. Piszesz ze jadłeś pół torebki ryżu, czyli licząc że powinno sie jeśc 5-6 posiłków, nie powiesz mi że jadłeś 3 torebki :). Poza tym ryż jesli chodzi o redukcje nie może raczej być powodem do sukcesu. Ja tam bym zamiast ryżu proponował mase warzyw. Węgle masz, najeśc sie najesz a i pełny będziesz. Kwestia tego czy lubisz..

To prawda zamiast samego ryżu powinienes pomysleć jeszcze o warzywach owocach
Życze sukcesów.

moja pierwsza dieta rowniez opierala sie na ryzu aczkolwiek ta ktora teraz stosuje(przynajmniej na razie)ryz ogranicza.pytalam o to chlopakow kulturystow i z tego co mi powiedzieli ryz jedza wtedy kiedy buduja mase,wtedy jedza posilki bardziej kaloryczne. z mojego przykladu ci powiem ze na poczatek diety i cwiczen lepsza jest kasza gryczana zamiast ryzu.