I need a little help :/

Masakra, po prostu. Byłem niedawno na badaniach w szpitalu i okazało się, że Mam zaburzenia gospodarki lipidowej, oraz zaburzenia wchłaniania węglowodanów z insulino odpornością. Mam 18 lat ( 180cm i 101kg) czy mógłby mi ktoś doradzić jaką dietę powinienem stosować ? Żadne poprzednie nie przyniosły odpowiednich skutków :/ A ja nie wiem co mam robić. Chodzę raz w tygodniu ( czasami 2) na basen od przyszłego tygodnia chce sie zapisać na siłownie. Probowałem 6 weidera - jednak jest to dla mnie na razie zbyt ciężkie ćwiczenie. Bo na 5 dniu wymiękam i nie jestem w stanie robić więcej niż jest tam opisane. Prosze o pomoc.

Witaj
narazie postaraj się jeść posiłki regularnie, podziel 3 główne na 5 mniejszych.
Zamiast słodyczy zjeść jabłko lub jakiś inny owoc.
Zamień chleb zwykły na ciemny najlepiej z ziarnami. Unikaj sosów a jak już to w bardzo małych ilościach. Noś zawsze przy sobie butelkę wody niegazowanej. Staraj się nie pić napojów gazowanych albo soków słodzonych. Patrz na opakowaniach czy sok jestz przecieru czy koncentratu, te pierwsze są zdrowsze.
Oczywiście unikaj fast - foodów 60% jak nie więcej to czysta chemia.
Lekarz nie zalecił Ci, żadnych suplimentów?
No i alkohol raz na tydzień można sobie pozwolić, wiadomo puste kalorie.
I polecam codziennie godzinkę szybszego spaceru, jest bardzo zdrowy i spalić też trochę można.

Jak masz jakieś pytania proszę to mój mail kidol1@wp.pl, do zaglądania na forum codziennie nie mam możliwości.

Pozdrawiam i trzymam kciuki.

A zna ktoś może jakaś dietę ? Bo mimo wszystko lepiej jest jeść według poszczególnych wytycznych niż samemu dobierać. proszę o odpowiedź

A co powiedział lekarz w szpitalu?

Ja z takimi specyficznymi potrzebami, jak Ty, poradziłabym sie lekarza albo dietetyka, jaką diete stosować. Zebys sobie nie zaszkodził jakąś nieodpowiednia dietą. :?

jeśli masz problemy z gospodarką lipidową to twoja dieta powinna być bogata w błonnika i ograniczać tłuszcz w szczególności nasycony. w diecie więc powinno być dużo warzyw, pełnoziarnistych produktów, tłuste mięso jak wieprzowina zastąp drobiem, rybami.

co do do konkretnej rozpiski diety, to niestety nie mam ale pamiętaj, że przy ustalaniu swojego żywienia warto posiłkować się piramidą zdrowego żywienia (IŻŻ) czyli:
- 5 porcji produktów pełnoziarnistych,
- 4 porcje warzyw
- 3 porcje owoców
- 2 porcje nabiału
- jedna porcja mięsa oraz tłuszczy

odnośnie ćwiczeń, to zdaje się że A6W powstało z myślą o sportowcach a nie o ludziach z nadwagą. najlepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej zaś dają ćwiczenia tlenowe. popieram wypowiedź odnośnie spacerów. wato też może zainteresować się nordic Walking...

sorry, ale po tytule tego tematu nie widać że masz 18 lat..

A6W narazie nie ma co robić, wydaje mi się. Co do diet - każda dieta tak naprawdę dziala, ponieważ każda dieta zakłada deficyt kaloryczny. Zapewne nie stosowałeś się odpowiednio do diety, stąd jak Ty to mówisz " nie działa ". Jest lato, wiec z wyjściem na dwór większego problemu nie ma chyba. tak jak piszesz 2 ( też czasem.. ) razy w tygodniu pójście na basen to jednak za mało. Nie chce Ci tu filozofować, ale ogranicz kalorie + więcej ruchu, pograj w piłkę z kumplami, pójdź na spacer...
pozdrawiam