Czy to ma sens ?

Witam serdecznie :)!

Siedzę już parę dni nad moja "dietą" i chciał bym żeby osoby które mają pojęcie napisały mi czy to co zrobiłem ma jakiś sens?
Celem diety jest zrzucenie paru kg w taki sposób żeby nie tracić masy mięśniowej.






Trenuje 5x w tygodniu, trening siłowy + 30min kręcenia na rowerku po każdym treningu.




Moje wymiary to
Wzrost - 181
waga - 93kg
klatka - 115cm
biceps - 40cm
udo - 64cm

posiłek 1
płatki owsiane – 50 gram
białko serwatkowe –60gram
mleko 1,5% =200g
wszystko zmiksować,zalać
LUB
Białko jaja kurzego 100g (ok. 3 jajka)
płatki owsiane - 60g
białko serwatkowe –50gram
mleko 1,5% =50g
wymieszać na omlet

posiłek 2
pieczywo pełnoziarniste – 60 gram
wędlina (gotowany kurczak) – 60gram
twaróg chudy – 140gram + szczypior + rzodkiewka
pomidor – 100gram



posiłek 3
ryż brązowy – 70gram
pierś z kurczaka– 150gram
Warzywa na patelnię - – 100gram
LUB
Kasza gryczana 70g
mięso z ud kurczaka bez skóry - 200g
warzywa na patelnie - 100g
oliwa z oliwek- 10g



posiłek 4
makaron pełnoziarnisty – 100gram
dorsz z grilla– 150gram
marchew – 100gram
LUB
Kasza kuskus - 100g
Mintaj mrożony - 200g
marchew z groszkiem - 50g


posiłek 5
makaron pełnoziarnisty –100gram
pierś z kurczaka– 150gram
brokuł – 50 gram

białko= 282
węgle=293
tłuszcz=73 g

do tego suplementy
carbo 30g (po treningu siłowym przed aerobami)
bcaa+glutamine 40g
do tego zastanawiam się na kreatyną 5g na dobę