100%

Witam mam nadzieję,że nie dubluję jakiegoś wątku a jeżeli mi się to udało :oops: proszę o wyrozumiałość.
Mój wątek dotyczy sposobu ćwiczenia a mianowicie co najpierw :?: słyszałam różne opinie i trochę się w tym wszystkim już pogubiłam :cry:
Proszę poradźcie jak ćwiczyć(kolejność)żeby uzyskać jak najlepsze efekty dodam,że ćwiczę w zaciszu domowym w taki sposób:
pon.-śr.-pt. jazda na rowerze stacjonarnym(orbitrek)w dresie sauna
wt.-czw.sob. ćwiczenia tbc ok.1godz.
chciałabym ćwiczyć osobno jeszcze brzuszki ale nie wiem do,którego programu je wcisnąć bardzo proszę o rady za,które z góry bardzo dziękuje pozdrawiam :D