Wersja do druku
:mrgreen: 15go marca minie miesiac odkad stosuje diete "jedz polowe". do tej pory ubylo mi okolo 5 kg. niestety prowadze wyjatkowo siedzacy tryb zycia.jedyne cwiczenie to 1 godz roweka dziennie :oops: mam w domu ciezarki 2 kg, ale niezabardzo wiem jakie cwiczenia wykonywac, aby dobrze natym wyjsc.... :roll:
Proponuję np. 8 minute arms - linka do tego znajdziesz w tym dziale.
zgadzam sie zLadyDevil te cwiczenia sa rewelacyjne :)
ćwiczenia na ramiona
poza tym hantelek można używać przy różnego rodzaju brzuszkach, ćwiczeniach na biust, skłonach bocznych na talię, różnego rodzaju wypadach czy przysiadach (na nogi) jako dodatkowe obciążenie (można róznocześnie ćwiczyć na ramiona, lub po prostu trzymać hantle w dłoniach na wysokości bioder)... `