Wersja do druku
Mam do którejś z Was ogromną prośbę...
a mianowicie...czy któraś by mogła umieścić te filmiki 8 minute ABS?
z tego co tu wyczytałam, to bardzo dobre ćwiczonka...
a niestety aktywnych nie mogę nigdzie znaleźć ;-((
bardzo Was proszę o to....
Pozdrawiam ;-*
Wystarczylo tylko odrobinke poszukac... Kliknij tutaj
Pozdrawiam, paa
:arrow: milnelka wes pod uwage ze te linki nie są aktywne :? :? :?
Ooo, sorry, nie wiedzialam.
W takim razie nie wiem, gdzie ich szukac...
Pozdrawiam
brzuch
http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...61364311851407
nogi
http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...70299109988198
pośladki
http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...96771572313051
ręce
http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...44449183529162
rozciąganie
http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...16784849461832
no to jest już komplet :D filmy będą na serwerze do 20 kwietnia więc sciągać szybko dziewczyny! :D
ojej,to cudownie :) Czeka na erszte bobsonku :)
narazie nie dam rady tego ściągnąć ;-/ brak wolnych slotów czy czegoś takiego ;-P
mam nadzieję że za chwilę mi się uda ;-))
bobsonku wielkie dzięki ;-* kochana jesteś ;-) ;-*
Po powrocie do domu też sciągne :!: :D
Jezu... A czemu to takie wielkie?...
bo to są filmy? :P
a powiedzcie mi jeszcze jedno ;-P
w jakiej kolejności to najlepiej wykonywać?? ;->
w takiej, jakiej są podane te filmiki...?;-P
czy to obojętne jest ? ;-P
najlepiej to powiedzcie w jakiej kolejności Wy to robicie ;-]
Patii90 - kolejność nie ma żadnego znaczenia, więc możesz ćwiczyć w jakiej tylko hcesz, np. najpierw te najmniej lubiane żeby na koniec poćwiczyć ulubione ćwiczenia :D
tylko jest jedna zasada... a właściwie rada a nie zasada :D najlepiej nie ćwiczyć codziennie wszystkich partii... każde mięśnie potrzebują jednego dnia odpoczynku i czasu na regeneracje. więc najlepiej podziel sobie cwiczenia na połowę i rób je systematycznie, np ja robie brzuch i ręce jednego dnia a drugiego nogi i pośladki plus codziennie rozciąganie i jest super :D tzn przyznaję ze teraz przerwałam ćwiczenia ale tak robiłam i tak będę robic dalej jak już wrócę do :D
miłego ćwiczenia! :lol:
heh z tego względu, że pierwszy raz miałam te ćwiczenia przed oczyma, zrobiłam wszystkie...;-P
o jejku! ja się jutro nie będę mogła ruszać..;-/ tak mnie wszystko boli... ;-P
ale najbardziej to nogi ;-//
heh ;-)
Dzięki Bobsonek za te porady i za filmiki ;-* ;-)