Przepraszam, jeśli taki temat już był, to skasujcie.
Czytalam o cwiczeniach na konkretne partie miesni, a macie moze jakis zestaw cwiczen, rozgrzewke, czy cos, tak na 45 minut, aby wszystkie partie ciala "rozcwiczyc"?
Bo sobie tego do kupy zlozyc nie umiem, jest tyle roznych cwiczen, nie wiem co najlepsze byloby na poczatek, dawno juz sportu nie uprawialam.
z gory dzieki
