Rezultaty

Czesc...Od dziś zaczęłam biegac. Dzis rano nawet udało mi sie 30min- to i tak świetnie, bo pale papierosy.
Chciałabym zapytac Was o rezulalty...biega któraś z Was regularnie? Jeśli tak to proszę mi napisac, ile może mi czasu zając gubienie cm... i z jakich parti ciała mi one zejdą? albo z jakich powinny?
I czy 30min rano naczczo wystarczy? I dietkowaniu
Bardzo bede wdzieczna za odp. wiem, że na forum jest duzo o bieganiu, ale siedze tu i czytam chyba od godziny i nie mogę znalesc jakiś konkretów, które mnie interesują.

Witaj!
Ja zamierzam zacząc biegać jak sobie sprawie nowe słuchawki do MP3 :D bo w ciszy nie lubie biegać :D najlepiej biega się rano choć ja nie zawsze miałam czas lub checi i biegałam wieczorkiem koło 21-22 :D napewno schudną ci nogi i brzuszek i poprawi się cała kondycja. ja osobiście jeszcze sie wacham z tym bieganiem,bo chciałabym zrzucić z 3-4cm z ud a boje się,że teraz one tylko się umięśnią i nie schudną :(

Ja biegam co drugi dzień, czasem codziennie. Biegam na dystancie 3 km - zajmuje mi to z 15 minut, ale z dojściem nad Wisłe ok. 25. Przed biegeim rozgrzewka w domu 5 minutek, potem marsz nad Wisłe, po biegu, w domu brzuszki, rozciąganie i to dośc solidne. Efekty sa tak po miesiącu. Cały trening u mnie to ok. 1 godziny, biegam czasem rano na czczo, albo wieczorem zalezy jak mi pasuje.


Pozdrawiam ;)

Dzięki Kochane! Dziś też biegałam, ale mam zakwasiki na udach i troche ciężej było, ale dałam rade. Pobiegałam 25min i potem w domu właśnie brzuszki i rozciąganko. Ogółem wyszło z jakieś 40-50min.

agalicht --> efekty po miesiącu.. ale po codziennym bieganiu? czy nie muszę się, aż tak katowac? :) Jeśli będę biegac 3 (no mooże 4) razy w tygodniu to mam szanse na utracenie cm. na bioderkach i udach?

Dziękuję za odzew! :wink: I powodzenia:)

Wystarczy to 3-4 razy w tygodniu byle systematycznie. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciaganiu.


Pozdrawiam ;)

agalicht, a jakie są mniej więcej efekty? ile straciłaś?

ciężko mówic o liczbach, ale powiem tak ubija sie ciałko i sie takie fajne robi :) Ostanio tylko od 4 dni za duzo jem, ale od jutra koniec i musze dystans zwiększyc, bo sie do egzaminu przygotowuje :)


Pozdrawiam ;)

Czesc Gyross,
Ja biegam regularnie 45 min /3 razy w tygodniu jak mam powera i czas chociaz ostatnio wychodzi to 2 razy na tydzien. Wychodzi mi srednia 6 km chociaz poczatki byly trudne ... Kurze fajki przy tym bosman ale jest to doskonaly srodek na oczyszczenie organizmu z toksyn, sam/a pewnie wiesz jakie to przyjemne jak czlowiek jest caly spocony po wysilku - to takie fajne zmeczenie. I na glowe i smutki tez dobrze robi.
Jedno wiem - wytapiasz sie tam gdzie masz najwiecej do stracenia chociaz jak dla mnie to najbardziej liczy sie super komfort psychiczny jaki mam po bieganiu.
Moi kumple sportowcy biegaja rano na czczo i potem proteinowe sniadanko (szynka, jajka, troche chleba z maslem i jakies warzywko) ponoc najwiecej sie wtedy spala ale na to trzeba miec rano czas przed pojsciem do pracy.
COBY MOC BYLA Z TOBA ( i w trampkach ) !!!! 8)