Brzuszkom stanowcze nie!

Pomóżcie, szukam ćwiczeń, które choć częściowo pozwolą mi nie zaniedbać mięśni brzucha, ale które nie są brzuszkami (najlepiej, żeby nie leżeć przy nich na podłodze...).

Wiem, że to może brzmi śmiesznie ("jak rozwinąć mięśnie nie ćwicząc?"), ale chodzi o to, że odczuwam jakiś wstręt do brzuszków i po prostu nie mogę się zmusić. To dla mnie straszliwa udręka i szybko zaprzestaję, chociaż poza tym to ćwiczę inne partie (więc nie taki znów ze mnie leniuch :) ). Pogodziłam się już z tym, że nigdy nie dorobię się kaloryferka, ale tak bardzo mi nie zależy...

Na pewno różne ćwiczenia w różnym stopniu obejmują mięśnie brzucha, na przykład skłony. Proszę, poradźcie też inne.

na brzusio to może hula hop ? ;)

po prostu wciagaj brzuch i rozluzniaj stojac np. na przystanku, robiac cos w domu itd., ewentualnie cwiczenia na stojaco z tae-bo: pozycja stojaca lekko opuszczona, stopy skierowane na zewn. i tak podnosimy prawe kolano do prawego lokcia przy wciagnietym brzuszku i tak z 15 razy prawa strona i 15 lewa.

:arrow: twister
:arrow: zwisanie na drazku i unoszenie prostych nog do gory tak zeby tworzyc kat 90 stopni


:)

na brzusio popieram olcieek ;), hula-hop w bardzo szybkim tempie nawet w dwa tygodnie daje niesamowite efekty :). Cm spadają z brzusia i bioderek :D, a na nogach też można kręcić to wtedy z nóg też beda cm leciały ;D

moze i przy tym sie miesni nie wyrabia, ale przynajmniej tłuszcz schodzi i masuje od razu :P
Hula hoop przydatne urzadzenie 8)

Witam :D
Mam pytanie robie w domu abs na brzuch i chce dorzucic hula-hop ile trzeba krecic i ktore partie pracuja przy kreceniu hula-hop? . Widzac po abs na brzuch to gorna pratia jest jzu bardzo duza poprawa ale ta opona na dole :/ czy hula cos pomoze w dolnych partiach?

większość ćwiczonek na brzuch, które znam to na leżąco, albo siedząca (na podzłodze oczywiście) a tak to właśnie hula hop czy poprostu wciąganie i wyciąganie brzuszka

dzieki za pomysly!

mam tylko pytanie: co to jest ten twister?

to chyba takie kółko co sie na nim staje i sie kreci xD