Kręgosłup

Ostatnio strasznie bolą mnie plecy - szczegolnie dolna część - dużo siedzę, ale nie dlatego, że jestem leniwa, tylko z konieczności właśnie

Na basen nie mam jak chodzić, potrzebuję porady kogoś, kto zna jakieś szybkie (takie na 'przed snem / w trakcie pracy) ćwiczenia na kręgosłup, plecy, odprężające i korekcyjne. Pomożecie ;)?

poczytaj jakieś stronki o jodze, tam jest dużo relaksyjących ćwiczeń dla kręgosłupa, mi pomagają :D jakieś huśtanie się na miękkim kocu, rozciąganie, poszukaj, a znajdziesz :D

I jeszcze dołoże pilates - ma tak samo zbawienny wpływ na kręgosłup. Z tym, że jesli bóle sa rzeczywiście duże to polecam wpierw wizyte u specjalisty,.


Pozdrawiam :)

hej, oto kilka ćwiczeń:
1. leżysz na plecach, kolana zgięte, stopy na ziemi
2. jak 1 tylko teraz zgięte kolana dajesz razem i wyginasz na boki aby zgiętymi kolanami dotknąć ziemi po lewej, potem po prawej stronie, stopy staraj sie nie podnosic z ziemi
3. jak 1 tylko nogi dajesz trochę dalej od siebie, dalej zgięte kolana a stopy na ziemi i raz prawe, raz lewe kolano ciągniesz do wewnątrz do podlogi
4. leżysz , nogi zgięte, stopy na ziemi i przyciągasz nogi do klatki, kolana andal zgięte
5. kołyska

lekkie, łatwe i przynosi ulgę :D

ja też polacam jogę. a tu masz stronkę:
http://www.joga-w-zyciu-codziennym.pl/khatu.htm

zapraszam do mojego wpisu tam też sie wspieramy w sprawie "plecowej" i mam niestety ten sam problem co Ty
:arrow: http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=65954