Wersja do druku
hej,jak uwazacie co najlepiej jesc przed treningiem,zeby sie czuc lekko,dobrze ćwcyczyc i zeby sie "dobrze spalalo":P?Mi sie zdaje ,ze najlepiej węglowodany ,czyli np porcję kaszy z warzywami czy jeśli trening po snaidaniu to np zjesc na nie grahamkę z jakims dodatkiem bialkowym(np serem,twarozkiem)...no i nie powinno sie jesc tego chyba tak od razu przed tylko chociaz 30min przed.Czy ktos ma inne teorie:>?Bo ja sie czasem zastanawiam...
heh,cóż za zainteresowanie tematem;]
otóż, zalezy jaki to trening. jeśli aerobowy, to dobrze na czczo, albo 2 godz. po posiłku. a po ćwiczeniach zjadam normalny posiłek godzinę po.
Ja tam jeśli rano robie trening to jem jakiś jogurt naturalny a jak przychodze to dopiero jem sniadanko... :D
ja też kiedyś tak robiłam, ale dowiedzialam się, że po aerobach lepiej trochę odczekac i wtedy zjeść posiłek, żeby nie dostarczyć za wcześnie paliwa, niech się spala tłuszcz. poza tym ,nawet 12 godz. po ćwiczenaich utrzymuje się szybsza przemiana materii 8)
przed najlepiej wypic szklanke soku lub mleka:) chyba :P tzn gdzies tak czytalam ;) podobno najlepiej sie wtedy "spala" :D pozdro ;*
hm no coz,j jednak zostane przy teorii ze wegle sie najlepiej spala ,poza tym to natychamistowe źródło energii
mi moj instruktor na silowni kazal jest musli przed treningiem
chciałam się jeszcze dowiedzieć, ale wolę wypowiedzi osób, które naprawdę się na tym znają, np. instruktor tak powiedział :D sama mam mętlik w głowie. więc tak --> ćwiczę aeroby przez godzinę, zwykle 2 - 2,5 godz. po posiłku (na czczo nie mam sił), co powinnam zjeść PO? nie chodzi mi o to, co się je od razu po cwiczeniach, bo ja na razie siłowych nie mam, tylko aeroby :D jem posiłek 45 - 60 min. po aerobach, zwykle normalny, zbilansowany, węgle złożone, białko, warzywa. czy mam jeść TYLKO białko?
No ja instruktorem nie jestem:P ale wydaje mi sie ze mozesz zjesc normlany posiłek.Chociaz jesli zalezy ci na przyroscie tkanki miesniowej to chyba wiecej bialka powinnas
n przyroście tkanki mięśniowej mi nie zależy (na razie), chcę najpierw zrzucić tłuszczową :D zjadłam normalny posiłek, trochę owsianeczki, duża pierś kurczaka, sos jogurtowy :D
powinno sie jesc 2 godziny przed treningiem, posilek typu bialkowo- weglowodanowy, z przewaga warzyw, mozna dorzucic chleb razowy lub ryz
To wszystko :)
Tak dokładnie przed treningiem nie nalezy nic jesc z 2h...bo nie dosc, że jest Ci ciężko to najpierw spalasz to co zjadłas przed chwilą. Powinnas zjesc jakiś większy posiłek z 3-4h, żeby potem jak z niego wrocisz nie rzucic się na jedzenie.