jak podniesc podladki?

czesc, pewnie dubluje ten temat,jesli tak jest to prosze mnie przekierowac na wlasciwy. otoz mam taki problem, ze zanikaja mi posladki, to znaczy sa tak plaskie, ze pewnie juz niedlugo w ogole nic z nich nie bedzie. gdybym byla zgrabna, to moze nie bylo by to az tak tragiczne, ale jako ze mam sadelko tu i owdzie to smiesznie to wyglada. moge wiec liczyc na wasza pomoc? powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac, zeby uratowac moj tylek :) z gory wielkie dzieki :)

zajrzyj TUTAJ
w wątku, do którego zamieściłam link, znajdziesz ćwiczenia na "boczki" i pośladki
sprawdzone, skuteczne, najlepiej w połączeniu
trzymam kciuki za Twoją pupcię ;)

Mi na podniesienie pośladków pomógł filmik "I want those buns!" i bieganie.

wchodzenie po schodach jest dobre na podniesienie posladków