JAK CZĘSTO ĆWICZYĆ? CZY POTRZEBNE SĄ PRZERWY?
Może i słabo szukałam, ale nigdzie nie znalazłam satysfakcjonującej mnie odpowiedzi na pytanie:
JAK CZĘSTO ĆWICZYĆ?
CODZIENNIE?
Czy robić np. 1-dniowe przerwy raz na jakiś czas?
Jak często?
Od 3 czerwca codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, nie opuściłam ani jednego dnia, jeżdżę ok. 65-70 minut, osiągam tętno ok. 120-130, przejeżdżam od 35 do 40 km (średnio) ze średnią prędkością 34-38 km/h i tak się zastanawiam, czy dobrze robię?
Gdzieś kiedyś wyczytałam (nie pamiętam, gdzie), że żeby mięśnie ładnie się ukształtowały, powinny mieć czas na regenerację i odbudowę.
Czy moje mięśnie, które nota bene, są coraz ładniej zarysowane, mają czas na regenerację?
Dzisiaj znalazłam taką opinię:
Co do aktywności ruchowej, to znalazłam coś takiego:
"Wszystkie osoby, które ze sportem do tej pory nie miały do czynienia, natychmiast zapytają: jak często ćwiczyć?
Najlepiej codziennie lub 6 razy w tygodniu, gdyż wtedy efektywność jest największa.
Oprócz spalania tkanki tłuszczowej poprawiamy wtedy naszą ogólną kondycję fizyczną, a w miejsce tłuszczu może tworzyć się tkanka mięśniowa.
Gdy zmniejszamy częstotliwość gimnastyki do 3 razy w tygodniu, odnotować można również pewien wpływ na spalanie tłuszczu, lecz tylko znikomą poprawę ogólnej kondycji fizycznej.
Ćwiczenia raz albo 2 razy w tygodniu nie powodują istotnych zmian i nie wpływają na odchudzanie ani na poprawę kondycji.
Nie należy też mylić pracy z ćwiczeniami.
Jej wpływ na nasz organizm jest zupełnie inny niż odpowiednio dobranych ćwiczeń.
Zdecydowana większość prac fizycznych jest albo zbyt intensywna albo zbyt mało intensywna, za krótka, aby przyczynić się do zmian metabolicznych pożądanych w procesie odchudzania"
Źródło: http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0009
Od 2 października zaczynam 6W, które też trzeba robić codziennie.
Dziewczyny, co o tym sądzicie?
