kilka pytan do specjalisty;)

Mam kilka pytań:
1) zwykle ćwiczę wieczorem... ile powinnam poczekać po kolacji, aby zacząć ćwiczyć, by spalić tluszcz a nie kalorie zjedzone na kolację?
2) jak często powinnam wykonywać ćwiczenia z ciężarkami, aby wymodelować mięśnie, ale nie stać się kulturystką:)
3) codziennie ćwiczę brzuszki... tzn. na ABShaperze... mięśnie brzucha mam, ale nadal jest tam sporo zbędnej skóry i tłuszczu,.. jak, ile i jak często powinnam ćwiczyć na mięśnie brzucha, aby się tego pozbyć?

będę wdzięczna za odpowiedź

ad1. cwiczyc sie powinnook 2 godziny po zjedzonym posilku/

ad2. taka sytuacja pani nie grozi u kobiety jest maly poziom testosteronu i takie umiesnienie kulturystki nie grozi.

ad3.polecam wykonywac cwiczenia w postaci spinania miesni brzucha tzn unoszenia samych barkow naniewilka wysokosc lezac tylem inapinajac swiaodmie miesni bruzch, w takimspieciu przytrzyamc ok 5 sekund.

Generalnie najlepszym sposobem pozbycia sie otluszcenia z brzucha jest bieganie , plywanie, rower.

pozdrawiam

plywam 3-4 razy w tygodniu 1km.
kraul, klasyczny i grzbietowy - po tyle samo dlugosci basenu...

dzieki bodu, ze umiem i uwielbioam plywac;)


dziekuje za odpowiedz:)