Ćwiczonka na silownie <help>

Witam, w sumie to nie jestem taka nowa na tym portalu, ale dopiero teraz cosik mnie natchnęło aby napisac ;]

Otóz postanowilam wrócić (mialam przerwe z powodow zdrowotnych) na siłownie i chcialabym aby ktos milutki pomogl mi z dobraniem zestawu ćwiczen.

Takie plus minus pojecie mam, ale bardziej na minus niz na plus.

Dotychczas ćwiczyłam w ten sposób:
nogi
1.skakanka + przysiady + male rozciąganko w ramach rozgrzewki
2. podnoszenie obciązenia leząc na brzuchu (pracują tylne partie ud)
3. i to samo ale siedząc (przednie partie ud)
4. suwnic

klatka
1. wyciskanie na klate na ław. poziomej
2. to samo na ukośnej
3. rozpietki

plecki
1.wioslarz
2. a reszte nie wiem jak opisac ale taki typowe na barki ;]

po za tym oczywiscie brzuszki na pochylej, sztankielki na triceps i biceps.

Cieszyłabym sie gdyby ktos to jakos poprawil a przy tym poslugiwal sie jeszcze zrozumialymi terminami ;]

A trener ci nie pomoze?Na mojej silowni w sklad karnetu wchodzi rowniez dokladna pomoc trenerska, z ktorym, gdy porozmawiasz to rozpisze ci diete, plan treningowy oraz pokaze i wyjasni dokladne wykonywanie poszczegolnych cwiczen(z doswiadczenia wiem, ze wystarczy byc lekko zle ustawionym,i juz trening nie spelnia swoich wlasciwosci)

Co do plan treningowego chetnie bym pomogl, ale jestem tylko facetem i mi raczej zalezy na masie miesniowej w przeciwienstwie do wiekszosci kobiet - wiec chyba pomoc w stanie nie bede

no wiec u mnie w miescie w sumie sa dwie siłownie... jedna gorsza od drugiej :] i jakos na mojej nie ma trenera :( wiec, cóz nie sądze zeby mi pomógł <lol>

Hmm a jak bym napisał byś zapytała na forum sfd.pl to bedzie to uznane za reklame innego forum czy moge tak napisać?

Witam.

Mam pytanko.

Kupiłam sobie własnie pedometr (krokomierz).Według niego przeszłam dziś 3,2 km, zrobiłam 2448 kroków i spaliłam w ciągu tego chodzenia 979,2 kcal. Czy to wogówl możliwe żeby spalić aż tyle kalorii na takim dystansie??

Raczej ciężko... Zresztą podawałaś mu mase ciała, Prędkość liczy na podstawie pokonanego dystansu i czasu czy nie liczy średniej predkosci? Wg. mnie nawet połowa tego to byłby dobry wynik. Wydaje mi sie że dokladniej ilość spalonych kalorii wskazałby Ci ten cały "pulsometr" czy jakkolwiek inaczej się to nazywa :p

No właśnie wydawał mi sie że coś jest nie tak. Ten mój krokomierz liczy tylko kroki, spalone kalorie, dystans i czas w jakim jest on pokonany. Nie ma możliwości wprowadzenia masy ciała ani nic podobnego. Chyba go odda do sklepu skoro to taka lipa.

Skoro dobrze liczy kroki to wcale nie lipa ;P A długość kroku podajesz ? Bo chyba na tej podstawie liczy dystans. Jesli podaje w miare poprawnie to ja bym sobie na Twoim miejscu taki gadzet zostawił :)

Przy moim wzroście średnia długość kroku to 65 cm na jedną nogę,a na dwie to będzie 1,30 m. Więc jak podzielić dystans na ilość kroków to akurat wychodzi 1,30 m. (3200m : 2448 =1,31 m)

To fajna sprawa :) dokladnosc prawie jak GPS ;P

Fajna sprawa napewno, ale ta ilość spalonych kcal mnie dziwi :P

Już wiem o co chodzi z tymi kcal. Ten krokomierz mieży calorie a nie kilocalorie więc to co on wyliczy trzeba chyba podziewlić na 10.

Pozdrawiam