Wersja do druku
Jak długo ćwiczyć codziennie na stepperku?
Ostatnio na gwałt chciałam schudnąć, więc trenowałam 1,5 godziny, potem jeszcze ćwiczenia stacjonarne.
Nie chce mieć sylwetki gladiatora! Moim celem są po prostu szczupłe uda i smukłe łydki. Powiedzcie dziewczyny, ile mam "jeździć" na stepperku, żeby mieć zgrabne nóżki?
Zgrabne, nie umięśnione!
Z góry dzięki za odpowiedzi ;-)
B u z i a c z k i
dla
wszytkich
forumowiczek :*:*:* :)
hehe 1.5h to napewno przesada :wink: , nikt by tego nie wytrzymal...
wydaje mi sie, ze to ile powinno sie cwiczyc zalezy od kondycji jaka sie posiada...
moze na poczatku zacznij jakies 20min, a potem systematycznie zwiekszaj czas :?:
tak z 40min, wydaje mi sie , ze jest ok cwiczy na stepperku ...
Powtórzę jedynie zalecenia trenera z fitness klubu do którego uczęszczam- wszystkie ćwiczenia aerobowe, czyli rowerki, steppery, elipsy, bieżnie itd, powinne zajmować minimu 45 do 60min, ponieważ jak wiadomo właściwy proces spalania tkanki tłuszczowej zaczyna się dopiero po 30 minutach.
Ja zazwyczaj ćwiczę po 45 min jueśli danego dnia wykonuję również ćwiczenia siłowe, albo 60 min jeśli tylko aeroby :)