Wersja do druku
Witam!
Mam pytanie odnosnie rowerka stacjonarnego.Ostatnio sobie taki sprawilam i zastanawiam sie jak czesto i jak dlugo na nim jezdzic i czy nie dostane "umiesnionych" nog po nim,czy uda mi sie schudnac itp:)
i jak cwiczyn z 2kg ciezarkami tak aby spalic tkanke tluszczowa a nie nabawic sie bicepsow....
z gory dziekuje za odp na moje pytanka
pozdrawiamm
To zalezy jakie obciazenie sobie ustawisz .... na lekkim miesni nie bedziesz miec, a na duzym tak :) Ja tez mam rowerek i powiem ze efekty sa dosc widoczne, tylko trzeba wytrwalosci
a jak czesto jezdzisz i jak dlugo na rowerku?i po jakim czasie efekty zauwazylas?
ja jezdze codziennie .. na poczatku jezdzilam 30 min a teraz 60 min i to bez zadnego wysilku :) A efekty byly widoczne po 2-3 tygodniach
najlepiej jeżdzic na rowerku ( 30 s jak najszybciej i 30 s wolniej ) efekty są szybsze niż jeźdzenie cąły czas w tym samym tępie... :)
od 2 kg napewno sie nie umięsnisz... wiesz jaka jest praca nad tym aby dobrze rozwinąć mieśnie ? moze ci sie wydawac ze powstaja miesnie tylko ze to jest ubity tłuszcz :)
a czy pupa też pracuje podczas jazdy na rowerku?schudne coś z posladkow???:):)
jeśłi do tej pory nie ćwiczyłaś z ciężarkami, to zacznij od półkilogramowych. jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z ramion obciążenie nie jest najważniejsze, istotna jest za to większa ilość powtórzeń. moim zdaniem 0,5 - 1kg w zupełności są wystarczające do zrzucenia tłuszczyku z ramion. przykładowe ćwiczenia na ramiona znajdziesz na forum. skorzystaj z opcji "szukaj"
jeśli chodzi o rowerek, moim zdaniem schudniesz ze wszystkich części ciała, bo ćwiczenia na rowerku zaliczane są do ćwiczeń aerobowych, ale na wszelki wypadek poszperaj na forum, bo dyskusji na ten temat było wiele.
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...ek+stacjonarny
przejrzyj podany wyżej wątek
jeśli nie znajdziesz tam odpowiedzi na swoje pytania, dołącz się do wątku. nie ma potrzeby zakładać nowych tematów, kiedy identyczne istnieją już na forum.
wątek zamykam