Wersja do druku
elo elo dla wszystkich, ja mam taki problemik, w sumie to nie mam problemów z moją masą ciała, ale chciałabym pozbyć się tłuszczyku z brzuszka. Myślę że spokojnie moge powiedzieć, że prowadzę aktywny tryb życia. 8) Robię brzuszki, a mój brzuszek nadal nie jest płaski. Może ktoś mi podpowie jak mam ćwiczyć lub jakie partie ćwiczeń wykonywać. Albo jaką dietę stosować. Z góry podzięki.
:D pozdro
Cześć!
Dobrze, że ćwiczysz, ale myślę, że "zwykłe brzuszki" nie wystarczą... Poszukaj sobie różnych ćwiczeń na poszczególne części brzucha.
Możesz zajrzeć tutaj:
:arrow: http://www.fit.pl/cwicz_z_nami_brzuch1.htm
:arrow: http://www.fit.pl/cwiczenie_na_waska_talie1.htm
Pozdrawiam!
a ja uważam że nawet zwykłąe brzyszki by wystarczyły. Ja robię codziennie z 500 brzyszków conajmnie i ma jush taki twardy brzuszek ze ch cho ;-) Podoba mi sie i wcale się nie wysilam zbytnio... Jak mam chwile to kłade sie na podłodze i robie stówke... ogląddam film- to samo... Na prawde, zeby mieć płaski brzuszek nie potrzeba wiele wysiłku... przynajmniej w moim przypadku tak jest...
Buźka :*
Dzięki za odpowiedź na moje pytanie, mam nadzieje ze cwiczenia zawarte na stronach ktore mi podalas zrobia swoje. Kachorra podziwiam cie :) mysle ze wezme z ciebie przyklad i porobie jeszce czesciej brzuszki niz dotychczas :wink: ok mam nadzieje ze moj brzuszek bedzie plasciutki :!: [/i]
A ja polece ci taki zestaw cwiczen ktory mozesz sobie sciagnac z internetu jako filmik. 8 minut intensywnych cwiczen dziennie i juz po tygodniu widac pierwsze efekty. Ja cwicze przy tym codziennie od 3 tygodniu i bardzo sobie te cwiczenia chwale, aczkolwiek przez pierwszy tydzien bylo naprawde CIEZKO je robic. Potem moje miesnie brzucha sie znacznie wzmocnily i teraz robie cwiczenia przez 8 minut bez przerwy.
Wpisz sobie w Kaaza "Pilates 8 min ABS", plik powinien miec okolo 100MB.
Pozdrawiam i zycze sukcesow :)
Agnieszka
brzuszki wymodeluja miesnie natomiast jesli masz tluszcz na brzuchu to fekt bedzie taki ze owszem, miesnie beda twarde, i w zaleznosci od ilosci tluszczu w miare wioczne, natomisat tluszcz nie zniknie, lepiej oddac do brzuszkow cwiczenia aerobowe - jazda na rowerze itp, wtedy nimi spalisz zbedny tluszcz, a brzuszkami wymodelujesz sliczne miesnie
Polecam jeszcze ksiązkę Sabine Letuwnik "Bodytrainer - brzuch, talia, biodra".
Stosuję te ćwiczenia i przynoszą efekty(małe, ale zawsze, poza tym nie mam jo-jo i czuję sie świetnie! może jeszcze schudnę...) :wink:
Są też w sprzedaży książki z tej samej serii z ćwiczeniami na nogi i na ramiona...
Kachorra, podziwiam Cie za te 500 brzuszków dziennie! Może nie powinnaś się odchudzac, skoro masz płaski brzuch?
Heh 500 brzuszków to u mnie było dwa dni temu;-)... Wczoraj łącznie zrobiłam ponad 1000. Co jakiś czas po 100, 150 :D I jestem z siebie dumna... TEn mój brzuszek to jush mi sie zaczyna podobać.. JEst taki twardy :D:D mmmm... Ale i tak sie musze o dchudać bo tych moich nóżek to jush chyba zadne cwiczonka nie ruszą :(... Niedawno jeszcze biegałam bo słyszałam ze żeby schhudnąć na nogach trzeba biegać na długie dystanse... A tu... dupa... biegałam a mi sie jeszcze miesnie porobiły od tego... Takie duże nad kolanem :/.. I nie wiem co mam teraz zrobić... Sorka ze tak nie w temat ale moze macie jakieś sposoby aby schudnać na nogach... albo jakoś te miesnie zredukować albo co...
Buźka :*
link do filmu umieszczonego na edysku znajduje się na forum :) wrzuć hasło na wyszukiwarkę
Jeżeli chciałabyć schudnąć, skacz dużo na skakance, przestrzegaj diety i jedz dużo warzyw i owoców. Mam 13 lat i od kilku dni stosuję się do tych punktów i jakoś sobie radzę. Podpowiem ci coś:
-aby schudnąc, wykonuj szybkie brzuszki.
-aby wyrzeźbić piękne mięśnie, wykonuj wolne brzuszki.
gdybyś chciała się czegoś mnie poradzić, pisz:
dociaa@tlen.pl
Oprócz mnie i innych dziewczyn na forum, możesz zasięgnąć porad na stronach internetowych i w czasopismach, np. Dziewczynie, Filipince, Twiście.
Pozdrawiam cię gorąco.
Czesc :) W sumie to mam taki problem jak kajka89. Tez moze za gruba nie jestem, ale tłuszczyk na brzuszku mi sie odklada. Hmmm....na innym topicu polecono mi cwiczonka, a nie dietę, więc sie do Was przyłączam. Poszukałam w neci troche cwiczen na mięsnie brzucha i chcę się z wami nimi podzielić. Własciwie to Wam ich tu nie napisze tylko podam linka, to tam jest taka babka, co pokazuje jak to zrobić, to jakby ktos chciał, to będzie mu łatwiej.
http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&poz=28
Pozdrawiam, Asia
Kachorra, ja również podziwiam :)
bo mój rekord w brzuszkach, to jest 300.
ostatnio, to się całkiem rozleniwiłam i nic nie robię.. no, tylko długie spacerki z pieskiem połączone z bieganiem :)
pozdrawiam:)
Czesc! Niestey ja tez mam problem z brzuchem :cry: a reszte ciala mam ok. Kupilam sobie ksiazke "pilates dla kazdego" i jestem bardzo zadowolona. Jest tam duzo fajnych cwiczen na wszystkie partie ciala. Robie je juz 3 tygodnie i nawet jest roznica! Te cwiczenia nie sa meczace ani nudne. Polecam pilates dla tych ktorzy chca ladnie wyrzezbic cialo zeby wygladalo chude a nie napakowane! Pozdrawiam!
czy tego zwisającego brzuszka mozna sie troszke pozbyc przy pomocy
odpowiednich kosmetyków np takich wyszczuplających..???? :?: :D bo ostatnio zaczełam
ćwiczyć zwykle brzuszki ale mam straszne zakwasy.. :wink:
pozdrofka :!:
Hehehe 500 brzuszkow !! Chyba bym umarla po takiej ilosci Ja tam kupilam sobie laweczke do robienia brzuszkow za 30 zl i efekt jest szybszy i nie robie zadnych 500 !! :/ :? brzuszkow tylko 2 x 40 [ najwiecej ] i wygladam [ tzn moj brzuch ] swietnie :D Mam umiesniony brzuch kolezanki mi zazdroszcza Super I niogdy nie zrobilam lacznie 100 brzuszkow Blee Dziewczyno !! Wydaj te 30 zl ale sie nie omeczysz i efekt bedzie szybszy Tak pozaty to ja zawsze brzuch mialam plaski ale nie zaszkodzi go dopracowac !! :P takze idz do sklepu i kup sobie lawke i cwicz po 2 x 40 i nie wiecej Po co sie masz przemeczac no nie ? :wink: Posluchaj sie mnie :P
ławeczka do robienia brzuszków?:> na czym to wogole polega:Pgdzie kupiłas taką ławeczke?:D
Qde ja wlasnie tesh mam problemy z tym moim brzuszkiem ... :( Hymm nie rozumiem Dlaczego inni maja fajna figurke - jadza co chca a inni musza niestety sie meczyc bo nie oszukujmy sie dieta i cwiczenia to ash najwieksza przyjemnoasc nie jest na tym swecie... nie powiem bo fajnie se pocwiczyc, pobigac itp ale te kontrolowanie wagi, kalori, ilosci tluszczu :( ahh ahh .. chyba mam lekka zalamke ;/
Niedawno (3dni temu) qpilam sobei L-karnityne - zaczelam cwiczyc ale PORADZCIE MI CZY DOBRZE ROBIE: otoz tak ten caly tydzien biegam dwa razy dziennie ok 1000 m albo wiecej jesli mam sile ... nastepny bedzie raz biegac + cwiczenia aerobowe + brzuszki ... i tak jush bede cwiczyc do konca miesiaca... Hymmm pomoze to cos?? jem mniej... same rzeczy ktore maja malo tluszczu ... nie jest mi lekko ale mam nadzieje ze pomoze... Czy ma ktos jakis sposob zeby pozbyc sie tego tlusczyq z brzuszka ? :( Blagam napiszcie cos...
A narazie pozdraffaim wsystkie walczaace dziewczyny .... "___WaLCz dZiEwCzYnO WaLCz !! __ :] |" :) :!: :!: :!:
karolxa, o jakiej Ty laweczce mowisz?? pochwal sie co to za cudo :)
no i gdzie to dostac ;]