ćwiczenia a problemy ze stawami

Czas zabrać się za siebie...

Ale mam jeden problem - problem ze stawami - jak mi to ortopeda wyjaśnił, w kolanach niszczy mi się chrząstka i aby uniknąć bólu muszę unikać biegów, skoków, przysiadów, ogólnie rzecz biorąc ćwiczeń/wysiłku obciążających stawy kolanowe.
Zalecane jest pedałowanie na rowerku i pływanie. Rowerek mam zamiar w końcu przywieźć, a pływać nie da rady, bo w Gdańsku baseny są strasznie drogie (nie wiedzieć dlaczego :evil: )

Mam zamiar (tylko jeszcze minimalnie się podkuruję) kupić karnet na siłownię. 2/3 wejścia tygodniowo. Macie jakieś sugestie do ćwiczeń/przyrządów z których można korzystać bez obaw, nie obciążając kolan?

Dziękuję za odpowiedzi :)

ja od kliku dni kręce na rowerku i mnie kolana bolą i pstrykają, wiec nie wiem czy to jest dobre...

podejrzewam, że jak rozmawiałam z ortopedą myślał on raczej o tym, że ruszasz wtedy nogami, ale kolana nie są obciążone Twoją masą. A to że jak ruszasz to boli, to normalne.
Bo ja widzę różnicę w bieganiu i rowerkowaniu znaczną. Nawet przy dłuższych spacerach zaczynają mnie boleć kolana :( A na rowerku mogę znacznie więcej.

Zresztą, pływanie też było mip olecane, ale jak chodziłam na basen z moją grupą dziekańską, to zdarzało się, że musiałam chwilę odsapnąć, bo kolano bolało, ale to raczej wze względu na intensywność/szybkość wykonywania ruchów...

anonimko, mam podobny problem, kolana mi chrupią, a jak robię np przysiady to czasem mam wrażenie że mi kolano pęknie, ale nic się na szczęście nie dzieje...
...myślę że powinnaś:
1. kupić sobie preparat z glukozaminą która wzmacnia chrząstkę stawową
2. robić dobrą rozgrzewkę przed każdym ćwiczeniem tzn wykonywać wymachy i kółka (także kolanami: stań w rozkroku, ręce oprzyj nad kolanami i wykonuj kółka do środka i na zewnątrz) to rozgrzeje mięśnie i stawy. Dodatkowo dobrze jest się rozciągnąć po rozgrzewce i po treningu, wtedy również wzmacniasz stawy i więzadła:))
3. no i musimy zeszczupleć :oops:
...ale co to dla nas :wink:

Witaj!
Ja tylko tyle wiem na ten temat, że aerobic normalny jest bardzo obciążającay dla stawów, zwłaszcza kolanowych. Moja znajoma w ten sposób "zniszczyła sobie kolana" - jak powiedziała. Teraz chodzi na wodny aerobic, to jest o wiele mniej obciążające stawy i na pewno bezpieczniejsze, ale niestety nie tanie (dla każdego). Ja też chodzę 2 razy w tyg. na wodne aero, bo mam problemy z kolei z kręgosłupem i też aerobic klasyczny nie jest dla mnie wskazany. :D
Pozdrawiam serdecznie i wiosennie

no właśnie - problem z aqua aerobikiem jest taki, że jest drogi, a w okolicy niedostępny. Tzn. dostępny, ale nieco gorzej....

ojej ja tez mam a raczej maialm bo to juz zaleczone choc czasem boli... ajj skomplikowana historia ;) problemy z kolanami i mi wlasnie lekarz zabronił rowerka :roll: a na siłlownie chodzie normalnie tylko zaznaczam ze nie moge cwiczen kklekanych bo mnie boli a reszte nawet normalnie robie czasem jak wroce to boli ale to ponoc od tego ze jakiegos tam miesnia nie mam i sie buduje i boli

Hm, znajdzie sie sporo ćwiczen dobrych dla Ciebie.

Hulahop, taniec, rozne rodzaje brzuszkow, skłony, rozciąganie nóg.

Np. takie. :D