Co zamiast A6W ???

Ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę wykonywać ćwiczeń wg A6W. Moje plecy po prostu tego nie wytrzymują. Nie jestem w satnie przejść przez ten cały etap ćwiczeń. Chciałam się zapytać, czy jest jeszcze coś innego w tym stylu? Może ktoś posiada inny plan, który bardziej mi podpasuje? Jeśli nie brzuch to może uda? Albo coś co nie obciąża tak drastycznie kręgosłupa? Wiem, ze jeśli będę się trzymać takiego rozkładu ćwiczeń to jest szansa, że uda mi się dobrnąć do końca, bo to najlepsza dla mnie mobilizacja. W przeciwnym razie raz poćwiczę a raz nie..
Mam nadzieję, że coś się i dla mnie znajdzie :cry:

próbowałaś 8min abs? Ja tez mialam problemy kręgosłupowe z a6w, a przy 8min abs zawsze np. jedno ramie lezy na ziemi i pracuje sie bardziej brzuchem o ile wykonujesz to prawidlowo

poszukaj na youtube :)