Rower Stacjonarny -efekty

Od miesiąca codziennie jade na rowerku po 30 min na pocztaku było mi trudno (jestem leniwa) i od razu po tygodniu chciałabym efekty. Lecz wytrwałam miesiac.. nie mam zamiaru sie poddac ale nie widze zadnych rezultatów główie chodziło mi o zmniejszenie obwodu ud (wewnętrzna stron) no i na posladkach które mam strasznie obwisłe a "dupsko" jest duze :(( :roll: NIe wiem juz co robic .. moze nie ma efektow bo normalnie jem? Nie jestem strasznie gruba .. wiec postawiłam na trening ale chjyba bede musiała cos wiecej wprowadzic dodam ze chodze jeszcze na aerobic 3 razy w tyg chyba juz ponad rok no i nic nie widac : pomocy

P.s chciałabym miiec jędrną pupcie taka jak murzynka :) :P [/b]

Pirania, poza rowerkiem polecam ćwiczenia na uda i pośladki pani Tamilee Webb (były kiedyś w Shape) - działają doskonale :D Warto też trochę popływać.
A tyłka jak Murzynka, wierz mi, nie chciałabyś mieć - większość ma olbrzymie tyłki! :P

Witam. W poniedzialek bedzie miesiac jak jezdze na rowerku treningowym po 1 h codziennie.i wierz mi po miesiacu nic jeszcze nie widac! Pierwsze dwa - trzy tygodnie diety spadala mi sama woda, a dalej kilogramy tylko ile jest te 1 czy 2 kg? Nie zobaczysz narazie efektow wizualnych. W tamtym roku jezdzilam na goralu, jazda byla mniej intensywna mniej meczaca a jednak chudlam tak samo jak w tym roku , efekty byly ale dopiero po 2-2,5 miesiaca,wszyscy mi mowili ze schudlami :) najbardziej spadly biodra i brzuch, uda troche mniej ale tez :) Dlatego 3maj sie i nie zniechecaj bo po po 1 miesiacu zazwyczaj o porazajacych efektachnie moze byc mowy.

Sory zle zrozumialam twoj post. Ty sie nie odchudzasz a rowerek daje efekty w polaczeniu z dieta, bo to sa aeroby :) Jesli bardziej stawiasz na wymodelowanie sylwetki, wyrzezbienie to jednak cwiczenia.

dziekuje za odpowiedz
2 miesiące :(( oo myslałam ze po miesiacu :(

to nie jest powiedziane czy po miesiacu czy po dwoch. Zalezy od organizmu od intensywnosci cwiczen od tego ile jesz tez zalezy. U mnie akurat musialo minac tyle czasu. Z jednej strony to wiem jak to jest. W tamtym roku tez nie widzialam efektow wypytywalam sie czy z waga tak samo leca cm (ja tez wprowadzilam ograniczenie jedzenia czyli krotko mowiac diete 1000-1200 kcal, ale u ciebie nie ma potrzeby bo jesli waga jest w normie :))czy moze robie cos zle ze jeszcze nic nie widac. Teraz juz nie mam takiego porblemu bo z doswiadczenia wiem ze trzeba czasu, czasu i JESZCZE RAZ CZASU! Dzisiaj mialam ogromna chetke na zarcie, szykowalo sie ze bede miala napad ale po raz 1 w zyciu go zdolalam poskromic za pomoca warzyw. Do tego niechcialo mi sie cwiczyc na rowerze ale wiem ze tylko systematycznosc jest kluczem do tego aby bylo widac efkty po cwiczeniach na rowerze. Aha i wiem ze cie zamuce jesli powiem ze powinnasc przyjemnosc jazdy przedluzyc do 60 minut bo organizm bierze sie za tluszczyk dopiero po 20 lub 30 minutach dokladnie juz nie pamietam. Pierwotnie mialam jezdzic 30minut ale stwierdzilam ze jesli za cos sie brac to porzadnie. Tez jestem cholernie leniwa, i jak ktos mi mowi o jakichkoliwiek cwiiczeniach to dostaje drgawek, jedyne co moge to jazda na rowerze albo stc. albo na goralu czego tez niezbyt lubie ale juz lepsze to niz brzuszki przysiady i inne takie. Ehhh... ;/

Maggieuk murzyński tyłek, wielki ale jędrny :) hehe
Rownież polecam dvd Tamilee Webb(w ogóle cała serię)!Jak zrobie sobie przerwę i wracam do tych ćwiczeń to później 3 dni chodzić nie mogę :) daje równo!

Ja na rowerku stacjonarny jeżdze dokładnie od 1 marca. Nie jeżdze codziennie, ale te 3 - 4 razy w tygodniu po godzinie jeżdze, czasem nawet i dłużej, zalezy od chęci, kondycji i czasu. Przez dwa miesiące obwód moich bioderek zmniejszył się o 6 cm, uda o 5 cm, w pasie zjeżdzam najwolniej może dlatego że mam bardzo dużą różnicę między pasem a biodrami i to musi mi się wyrównać. W każdym bądź razie w pasie straciłam 3 cm. Nie mierzyłam nigdy łydki ale widze że niewielki mięsień wychodzi i nogi zaczynają się jakoś kształtować. Jeżdze na najmniejszym obciążeniu i dość szybko. Najwazniejsze nie zniechęcać się bo efekty kiedyś muszą przyjść :D

kurcze a moze ja poprostu jade za krótko?? moze przerzuce sie na chociazby 45 min..? wczoraj tez starsznie nie chciało mi sie cwiczyc.. dochodziła godzina 23 a ja jeszcze nie mogłam sie zebrac ale zrobiłam to i jestem zadowolona..:P a jeśli chodzi o cwiczenia Tamilee to gdzie je moge dostac?? hmm nie wiem czemu ale aerobic mi nic nie daje.. poza wyrzeźbionymi łydkami. No i utrzymuje wage bo moja siostra sie dziwi dlaczego tak szczupło wyglądam skoro tyle jem :P

no dzis zobiłam 50 ;p

Ehh ja wczoraj to samo, 1 w nocy dochodzila jak skonczylam. I to naprawde dobry pomysl przedluz sobie z 15 minut jeszcze i moze doloz jakiej cwiczenia ale nie takie bardzo forsowne i powinno byc lepiej. Pozdrawiam

Ja dzisiaj na rowerku jezdziłam 74 minuty dokładnie ;). Kolacji juz nie jadam, odzwyczaiłam się. W zupełności mi to wystarcza ;) pomalutku, ale bez efektu jojo dojde do zamierzonego celu ;)

podziwiam ni kola tego twojego podejscia :) bede robic po 45 moze dłuzej jak mi sie zachce :) no i do tego jakas l karnityna by cie przydała.. ale nic..
ahaa.. mój kuzyn który skonczył a wf radzi mi zebym jeździła natczo.. rano gdy zołądkek jest "pusty" mówi ze wtedy spala sie najwiecej tłuszczu.. ale ja mam szkołe i nie chce mi sie wstawac godziny przed czyli o 6

Jak jeżdzisz rano to później podobno przez cały dzień organizm spala troche więcej kcal. Nie wiem ile jest w tym prawdy, nigdy nie probowałam od rana. Zawsze jeżdze na rowerku po południu. Nie mam wtedy nic na głowie i moge spokojnie popedałować. Poza tym kiedy zmęcze się na rowerku nie na problemów ze spaniem :D

Rowerowiczki :)

Dvd z Tamilee są na allegro, niedrogo - szczerze polecam!

Bez sensu jest wstawanie o 5, potem jeszcze trzeba wziasc prysznic. Najlepsze godziny to wlasnie t epopoludniowe, nie polecam pozno w nocy, im lduzej czekasz tym mniej sie chce. Wlasnie zaraz ide cwiczyc :( <beczy> Ale pocieszam sie ze potem wezme prysznic i za godzinke i 15 minut bede juz lezec w lozku i sie wygrzewac :)

no rano najlepiej.. :) ja jeździłam chyba z 3 razy fajne uczucie jak schodzisz to nie jestes taka zaspana no i radocha bo cały dzien masz dla siebie i nie musisz po południu pedałowac :D :P Dzis mam dużo zajęc ale postaram sie wepchnąc (no ba postaram musze :P) 45 min rowerka.. ale jak patrze na te "pupcie" na allegro które reklamuja majki to zal mi sie robi a z tą Tamilee to jakis specjalny program do posladków?

teraz tak patrze drogie.. nie dam 50 zł ;/ a nie mozna sciągnąc na jakim emule?? albo bear ? no no.. jest za 13. zł z tamilee ale ona ma okropna figure :/ jak Herod..czy mi sie wydaje??
jakis a mi o takie posladeczki chodzi http://www.allegro.pl/item195825353_..._3_kolory.html

Cała seria 50, a jeden filmik (poślady) http://www.allegro.pl/item196384743_...ladki_dvd.html
ten trening jest naprawde rewelacyjny i wyciska siódme poty!

Pewnie do ściągnięcia też jest - poszukaj. Ja miałam takie szczęścię, że jestem umiłowaną "czytaczką" Shape i do niego dołączali te filmiki za jedyne 13 zł chyba

ta aukcja lepsza http://www.allegro.pl/item196905809_...owe_folia.html
taniej nie znajdziesz

A robicie rozciaganie po rowerku ? Bo ja nie robie, ale , mysle ze to nie ma wielkiego wplywu w koncu i tak jezdze na lekkiej przrzutce :)

Witam!
Podobnie jak Wy upodobalam sobie rower stacjonarny. Od 3 tygodni codziennie (poza 3 dniami w sumie wolnego) jezdze na rowerze minium 45 minut. To ze zadowalajacych efektow nie moge spodziewac sie szybko to wiem, ale u mnie jest gorzej. Przez te 2 tygodnie przytylam 4 kilogramy, ale wostatnim tygodniu spadly 2 kg.
Moj maz mowi, ze to wina miesni, ktore przez dluzszy czas nie byly "uzywane' tak intesnywnie i ze wkrotce powinno cos sie zaczac zmieniac.
Co Wy na to??

Mięśnie to ci przez 2 tygodnie nie urosły, ale może woda zatrzymała się w organiźmie, ewentualnie zbliża się okres, sama nie wiem.
To prawda, że mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej,ale niestety żeby je ładnie wyrobić potrzeba wiele czasu.

Niczym się nie przejmuj i jeździj dalej - sport to zdrowie :)

W pełni sie z Toba zgadzam , ale juz przez te dodatkowe kilosy to wpadlam w dola.
A co do zatrzymania wody - to własnie to mialalm na mysli.
Tylko kiedy to powinno sie unormowac?

Kurcze nie wiem :roll: ale minie napewno, nie poddawaj się :)

DZIEKI :D

Sama jazda na rowerze bez odpowiedniej diety nie da w szybkim czasie świetnych efektów. Ja nie miałam takich problemów, od samego początku jak zaczęłam jeżdzić nie przytyłam ani grama, moja waga albo leci do dołu, albo stoi. Ja zdecydowałam się nie przechodzić na żadną rygorystyczną dietkę tylko zrezygnowałam z kolacji. Kiedy odczuwam głód jem jakiś owoc, ale odradzam tu jedzenia jabłek bo te podobno pobudzają apetyt tylko (w moim przypadku to się zgadza).