Dieta przy sporcie?

Mam 15 lat, 167 cm wzrostu i ważę 58 kg. Nie uważam się za grubą, mam wagę w normie, aczkolwiek chciałabym trochę zrzucić, bo mam nieładny brzuch i boczki. Od niedawna trenuje bieganie, treningi mam codziennie. Czy przy tak dużej aktywności fizycznej potrzebuje diety, by wyrzeźbić swoją figurę? Czy przy normalnym jedzeniu (ostatnio jadam po 1800, czyli po prostu małe ograniczenie)mogę liczyć na ładniejszy brzuch do wakacji, czy musiałabym zastosować jakąś dietę, np. 1500? Zależy mi także na mięśniach..

jedz zdrowo, tak żeby Ci wchodziło w kości, a nie w tłuszcz i będzie ok :) Powodzenia!

Ja myślę, że ograniczenie do 1800 będzie ok.

Moim zdaniem, skoro masz problem tylko z brzuchem i boczkami, to po prostu powinnaś ćwiczyć te części ciała ;) Np hula-hop i A6W lub 8 minute ABS ;)

biegasz, to teraz ci sie przemiana materii poprawi (bo piszesz ze od niedawna trenujesz ;> ) .
polecam 1800, ale zdrowo, duzo warzyw i wody no i cwiczenia na brzuch ;P
jak wyzej ;P

zazwyczaj zwiekszajac nasza aktywnosc fizyczna, chcemy coraz wiecej jesc, zwieksza nam sie apetyt. jesli chcesz schudnac, to zachowaj taka sama liczbe kcal, z tym ze zwieksz udzial bialka- wtedy bedziesz miala ladne miesnie.

Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę:*Dietetyka - LepszyTrener.pl
Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski.*

Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę:*Dietetyka - LepszyTrener.pl
Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski.*