Wersja do druku
Witam.
Przy rozpoczęciu diety aktywnie uprawiałem sport, głównie bieganie, dzięki czemu udało mi się schudnąć 40 kg. Ale niestety, od tego biegania (najprawdopodobniej) rozwaliły mi się kolana i o bieganiu czy jeździe na rowerze mogę zapomnieć. Jaki sport mógłbym teraz uprawiać żeby znowu schudnąć? Pływanie niestety odpada a ćwiczenia siłowe nie mają sensu dopóki nie zgubi się tego balastu... Da się coś zrobić czy do końca życia jestem skazany na głodówkę...?
Byłeś u lekarza z kolanami? Po bieganiu miałam także problem z kolanami.Byłam na antybiotykach i przez trzy tygodnie nie mogłam chodzić.Ale wynikało to z biegania po chodniku i narzucenia zbyt radykalnego planu treningu.Teraz biegam co dwa dni, po parku i nic mi nie jest.Myślę, że jeśli nie byłeś u lekarza to powinieneś najpierw do niego pójść żeby coś z tym zrobisz.W końcu może się to skończyć zwyrodnieniami stawów i wtedy dopiero będziesz mieć problem...z chodzeniem. Niestety w tym przypadku właśnie basen jest najlepszy.Ewentualnie wodny aerobik.Nie mam pojęcia co innego mógłbyś robić.Samymi zwykłymi ćwiczeniami na pewno też coś spalisz ale to nie będzie aż tyle jak przy wysiłku aerobowym.
Przy chorych stawach kolanowych jak najbardziej poleca się właśnie rower. Na najłagodniejszej przerzutce nieforsowny. Pływanie, joga, pilates i areoby nie obciążające stawów kolanowych. Ale na początek wizyta u lekarza, to podstawa, bo często to kwestia indywidualna jakie nastąpiły uszkodzenia, jak je leczyć i jaki rodzaj ruchu jest zalecany. Mi bardzo pomógł rower i basen :)
przy chorych stawach powinienis wlasciwie zapomniec o sporcie. Niestety. Skoro plywanie cie nie kreci, to juz praktycznie nic nie zostaje.
jedynie gimnastyka- taka dywanowa- kladziesz sie na placach- brzuszki, lub podnoisisz rece i nogi rownoczesnie. te cwiczenia wcale nie wymagaja pracy stanow kolanowych.
nie mam pewności, ale może aqua-aerobik?
taki aerobik w wodzie. w końcu będą to aeroby, nie będzie to pływanie, a stawy kolanowe nie będą obciążone...
na pewno powinieneś skonsultować swoje wątpliwości z lekarzem!
Też mi się wydaje, ze ćwiczenia w wodzie odciążają stwy. Staw kolanowy odciąża też nordic walking, bo ciężar rozkłąda się na nogę i na kijek. Ale jestem dopiero w fazie zgłębiania tajników tego sportu... Więc w praktyce nie powiem, jak to wygląda...
aha cwiczenia silowe sa jak najbardziej wskazane, moze to nie to samo co aeroby, ale tez mozna schudnac. A wiesz co jak ja poszlam na silwonie to trenekra dokladnie mnie wypytala czy jestem zdrowa, czy nie mam popsutych kolan itp. i potem ulozyla plan cwiczen, w moim przypadku bylo prosto, bo mi nic nie dolega
ale na silowni widze ludzi ktory mozna powiedzic sa kalekami i cwicza. jedna Pani tak dziwnie chodzi, nie wiem czy miala noge zlamana czy co, i cwiczy na orbiterku. Robi to wolno i krocej niz ja, ale cwiczy. Inny pan tez ma cos z noga chyba, mu troche stope ucielo, i cwiczy.
trener >Ci dokladnie powie co mozesz wykonywac a co nie. To sa ludzie ktoryz sie ksztalcili w tej dziedzinie i mozna im zaufac. ja widze ze osby troche kalekie -a cwicza.
imperfectbody apropo cwiczen rower nie obciaza stawow kolanowych basen tez wrecz przeciwnie odciaza je wiem bo jestem po zlamaniu poprzecznym rzepki w kolanie i jezdze juz od 2 lat i basen zaliczam i nie czuje bolu dodatkoww fat burning to sa cwiczenia co tez nie obciazaja stawow kolanowych a na silownie tez dobieraja cwiczenia w zaleznosci od schorzenia trenerka tak przynajmneij robemenyx2prim ma racje indywidualnei sie dobiera zestaw cwiczeni