powiedzcie mi, czy to równo po 30-40 minutach dopiero spala się tłuszcz? no bo załóżmy, że ktoś ćwiczy b. intensywnie przez 45 minut a ktoś ćwiczy około godzinki ale tak mało intensywnie, to u kogo będzie większe spalanie tłuszczu i lepsze efekty?
Wersja do druku
powiedzcie mi, czy to równo po 30-40 minutach dopiero spala się tłuszcz? no bo załóżmy, że ktoś ćwiczy b. intensywnie przez 45 minut a ktoś ćwiczy około godzinki ale tak mało intensywnie, to u kogo będzie większe spalanie tłuszczu i lepsze efekty?
Spala się po 28 minutach.
Wiecej spali ten kto ćwiczy mniej intensywnie a godzinkę.
skąd wiadomo, że po 28 minutach? mi zawsze mówili że po około 40
Podobno najefektywniej jest okolo godzine.Na tepie 65/70 procent tetna maksymlnego.Spalanie tkanki tluszczowej jest indywidualne zalezy od ciezaru ciala , w jakim tepie.czy chodzisz po plaskiej czy po nachylonej powierzchni.Bardzo efektywne sa interwaly ,nie powinny trwac dluzej jak 30 minut a przy bardzo duzej intensywnosci wystarcza nawet 10/15 minut.Trening jest krutki ale tkanka tluszczowa spala sie jeszcze dlugo po treningu nawet do 12 godzin.Jednak trening ten jest dla osob o dobrej kondycji.Ja jak go wykonuje to po zakonczeniu naprawde nieraz nie wiem jak sie nazywam hihii Ale to oznacza ,ze trening byl dobrze wykonany..
Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*Baza trenerów i instruktorów - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)