pomysł na moje ćwiczenia, kto ma ?

Otóż tak.. Odchudzam się od października, bo w krótkim czasie (ok. 2,5miesiąca) przytyłam ok. 15kg..
Teraz jestem ciagle na diecie 1000kcal, i schudłam już ok. 10kg aczkolwiek mało widać że tyle schudłam, moja skóra jest rozciągnięta, tłuszcz został. no więc postanowiłam że wkońcu się zabiorę za ćwiczenia, aczkolwiek jestem strasznym leniuchiem i mało systematyczna tak więc prosze to wziaść pod uwagę jeżeli będziecie chcieli mi doradzić jakie ćwiczenia wybrać.
Chciałabym spalić tłuszcz z brzucha (szczególnie z dolnej części), boczków, bioder, i nóg (a zwłaszcza z ud)
a do tego ogólnie chciałabym wysmuklić całe ciało.
Co polecacie? Tylko najlepiej nie za bardzo ciężkie, aczkolwiek jeśli dacie mi gwarancje że poprzez jakieś ćwiczenia uda mi się zejść z np. brzucha ok. 12cm to jestem gotowa się zawziąść i ćwiczyć systematycznie.

Gwarantuje Ci w 101% że poprzez cięzką prace przy systematycznych ćwiczeniach zgubisz 12 cm z brzucha :wink: Trening siłowy całego ciała 2x w tyg, bieganie godzinne 2-3x w tygodniu byłoby najlepsze.
Błąd zrobiłaś z dietą 1000 kcal i teraz masz taki efekt :/ Zwiększaj ilość kalorii do 1200 i ja zaczniesz intensywnie ćwiczyć to do 1400 a pod koniec diety do 1600 kcal :wink:

Pani Chodakowska ma np. skalpel - rewelacyjne ćwiczenia na uda i brzuch