ćwiczenia!

Hejka :lol:
Jak narazie zjadłam jakieś 900 kcal, czyli 100 kcal na kolację.
Ale chyba zrezygnuję, a poćwiczę.

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia? [męczące, na uda]

:?: :!: :?: :!: :?: :!: :?: :!: :roll:

hmm.. na uda powiadasz, ale co one właściwie mają z tymi udami robić? Mają wzmacniać mięśnie i jeśli tak, to które, a może mają pomagać w spalaniu tłuszczu. Z tych drugich polecam rower na niewielkim obciążeniu, dobry jest też orbitreck, jeśli masz możliwość ćwiczenia na nim.
Co do modelowania, to mam fajne ćwiczenie na wewnętrzna stronę ud, bo to chyba zmora wszystkich babek. Siadasz na podłodze z wyprostowanymi przed siebie nogami. Na wysokości kostek, trochę poniżej nich, wstawiasz między nogi krzesło i tak ułożonymi PROSTYMI nogami napierasz na nogi krzesła. Tak jakbyś chciała nogi złączyć.

Podobnie można ćwiczyć na partie zewnętrzne, tylko wtedy nogi wkłada się pomiędzy nogi krzesła. Super ćwiczonko, a niby takie proste.

Tak na marginesie jednak, to mimo wszystko radziłabym zjeść tą kolację. 1000 kcal to absolutne minimum energetyczne dla naszego organizmu na dzień. Przyrządź sobie choćby sałatkę z pomidora, białka jajka, kwaszonego ogórka i szczypiorku z łyską jogurtu naturalnego. Ja ją uwielbiam. Do tego kromka chrupkiego chlebka i kolacyjka jak się patrzy, a wszystko razem ma 104 kcal :lol:

Zgadzam się z poprzednią wypowiedzią. Dodam jedynie , że możesz robic cwiczenie dające taki sam efekt jak jazda na rowerze w domu na dywanie .Mowa o typowych "rowerkach" Jeżeli chodzi o mnie (mowa o cwiczeniach ogólnych) to codziennie robię brzuszki partiami po 50(czasami jest tak ze zrobię w ciągu dnia ok 6 partii a czasami tylko 1,lecz zmiany zauważyłam zdecydowane ponieważ kiedy chodzę do klubu fitness sprawdzac swoją sprawnośc fizyczną za pierwszym razem (jeszcze przed rozpoczęciem cwiczenia brzuszków) w ciągu 30 sekund wykonywałam 26 brzuszków , teraz robię 46!



Preferuję również wymachy typu "nożyce" , skakanie na skakance i hula-hop ...
Pozdrawiam

przenosze temat do kultury fizycznej :)

polecam ćwiczenia na uda z mel b lub Chodakowską, świetne rezultaty

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*Baza trenerów i instruktorów - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*Baza trenerów i instruktorów - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)

Z chłopem poćwicz :D




Skup Aut Szczecin Zachodniopomorskie - 500 66 90 66

Jeśli poszukujesz męczących ćwiczeń to sprawdź trening HIIT, TUTAJ jest artykuł na ten temat. Mam nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie!