Wersja do druku
Całkiem nieźle idzie mi odchudzanie. Wzrost 170 lat , lat 41 - z wagi 76 kg zeszłam do 66,5 kg. Mój cel 63, a co najmniej utrzymać . Co z tego kiedy na rękach tam gdzie powinien być biceps wiszą straszne "falbanki". Czy w moim wieku da się coś zrobić. Ćwiczę na orbitreku - trochę za mało ale staram się poprawić. Wierzę że na tym forum znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Przecież można wyglądać dobrze po 40- tce.
Smarowanie, masaż i ćwiczenia z hantlami ;)
Masaż się świetnie sprawdzi, usprawni krążenie, świetnie ujędrnia skórę i odżywia. A może za mało wody pijesz? Zeby balsami działały stosuje je przynajmniej raz dziennie
Dzięki za podpowiedź. Czy jakiś szczególny balsam ? A masaż - mogę robić sama ?
Masaż powinien być wykonywany przez profesinalistę, albo przynajmniej przez drugą osobę, powinien być wykonywany obiema rękami, najlepiej na oliwkę albo krem do masażu (ok.15 minut - to minimum) Głaszcz, rozcieraj ruchami okrężnymi, ugniataj jakbyś szczypała całymi dłońmi, oklepuj i rozstrząsaj, na koniec przegłaszcz, skóra powinna być zarumieniona po takim zabiegu :) powodzenia RUCHY WYKONUJE SIE ZAWSZE W KIERUNKU SERCA
A co do balsamów to polecam: Iwostin emulsję lipidową
Podbijam! Zmagam się od pewnego czasu z obwisłymi ramionami, ogólnie nie jestem gruba, jakaś mega szczupła też nie, ale te “motylki” na ramionach są bardzo nieproporcjonalne :( ktoś pisał wyżej o orbitreku, czy faktycznie działa tak na ręce? dzięki za pomoc z góry :*
Przede wszystkim musisz pamiętać, że nie istnieje spalanie miejscowe, tkanki tłuszczowej pozbywamy się równomiernie z całego ciała i orbitrek jest świetnym na to sposobem. Dzięki użyciu rączek sprzętu angażujemy całe ciało, pracują zarówno dolne, jak i górne partie mięśni (na których Tobie najbardziej zależy ;) ). Więcej informacji o orbitrekach i efektach jakie można na nich osiągnąć znajdziesz w tym artykule: 6 powodów dla których warto ćwiczyć na orbitreku – Najlepsze ceny – SKLEP ABCfitness.pl. A do samych ćwiczeń - jak było pisane wcześniej - warto dodać masaże i peelingi, które dodatkowo ujędrnią skórę. Powodzenia :)
Ćwiczenia rak z obciążnikami lub z hantelkami są świetne by pozbyć się nie chcianych falbanek, do boku i do tyłu- po msc. systematycznie wykonywanych ćwiczeń zauważysz poprawę. :)
Ćwiczenia z hantelkami + krem/balsam + pływanie.
Ważne, żeby było regularnie.
Co do ćwiczeń na orbitreku nie mam zdania bo nie używam.
Pozdrawiam
Ania
zgadzam się, smarowanie plus masaż i ćwiczenia na ręce powinny pomóc
to wzmacniaj biceps i triceps na siłowni żeby zamienić tłuszcz w mięśnie