Wersja do druku
Wakacje - czas aby się poruszać ;) Lubie uprawiac óżne sporty, chciałam to powiązać z nieco lepszym wyglądem mojego ciała ;) Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś podał sporty typowe dla chudnięcia w partiach ciała takich jak :
a) uda
b)pośladki
c) biodra
d) brzuch
... czyli prawie wszystkich, w których najczęściej zbiera się tłuszcz ;P
A jakie sporty Wy polecacie na okres zimowy? :) Czy wolicie się bunkrować na siłowni lub w domu?
rolki rower i pływanie to chyba pomaga na większość wymienionych partii ciała
up up podbijam, co pomoze na grube uda i pupę?:( zależy mi na tym żeby spalić tłuszczyk w sumie tylko z tych rejonów
Niestety miejscowe spalanie tłuszczu to mit - spala się on stosunkowo równomiernie z całego ciała, dzięki ćwiczeniom aerobowym lub interwałom. Należy pamiętać też o zbilansowanej diecie, z odpowiednim deficytem kalorycznym. Niestety nie ma drogi na skróty i żadnej magicznej maszyny, która spali tkankę tłuszczową z wybranych partii:)
Jeśli zależy Ci na wysmukleniu szczególnie pośladków i ud to mogę polecić Ci orbitrek, zachęcam do lektury krótkiego poradnika wyjaśniającego jak wybrać odpowiedni sprzęt dla siebie - Czym kierować się przy kupnie orbitreka do ćwiczeń w domu? / Aktualności - Sklep sportowy ABCfitness
dziekujeee bardzo, przeczytalam sobie ten artykul i mysle ze mi sie przyda bo ten orbitrek faktycznie brzmi fajnie, czyli mowisz ze w ogole nie ma opcji spalic tluszczyku np z samych ud?:/ mam figure gruszki i wolalabym np zeby mi biust nie zmalał…i jak toj jest z tym kołem zamachowym, jaka waga będzie ok? bo pisze tam ze lepsza wyzsza ale nie wiem za bardzo jakie jest takie minimum
Tak jak napisałam wcześniej - pozbycie się tkanki tłuszczowej tylko z wybranych partii ciała jest niestety niemożliwe. Jeśli zależy Ci na poprawie wyglądu ud i pośladków to do treningów aerobowych powinnaś dołożyć również ćwiczenia siłowe, rzeźbiące sylwetkę.
W przypadku koła zamachowego za minimalną wagę umożliwiającą komfortowy trening uważa się 7-8 kilogramów.
Tak, tkanka tłuszczowa pali się równomiernie. Jeśli chcesz wyrzeźbić te części ciała to polecam przysiady, damskie pompki i unoszenie nóg bokiem.
Ja bym cię namówił na boks u Pawła Skrzecza w Akademii Walki tylko nie wiem czy jako kobieta będziesz chciała zakładać rękawice. Ale pod względem sylwetki na pewno rezultaty miałabyś piorunujące, bo ja sam miałem brzuszek, a teraz po regularnych treningach i radach trenerów udało mi się zbić kilogramy i zrobić naprawdę niezłą sylwetkę jak na amatora.
P.S. Kobiety też czasem są, więc nie byłabyś sama :D
Tak jak pisali wyżej: ćwicząc spala się tkankę w miarę równomiernie. Na powyższe partie ciała dobry będzie na pewno rower, rolki, pływanie, biegi oczywiście :) Jeśli chodzi o same ćwiczenia, takie do wykonywania w domu to poczytaj sobie Jak ujędrnić uda? i zobaczysz czy da to jakieś efekty. Powinno pomóc :)
jeśli ktoś chce pracować nad pupą i udami to polecam ćwiczenia żelazne pośladki + brazylijskie pośladki, do tego suplement Bigup specjalnie do tego stworzony, wytrzymać dwa miesiące i będą pierwsze efekty
Polecam zajrzeć do tej wyszukiwarki trenerów i instruktorów sportowych. Odchudzanie się bez ćwiczeń i właściwej diety nie ma kompletnie sensu. Ja sama próbowałam wielokrotnie - i nic. A teraz już jest mnie 10 kg mniej :)
Najlepszy będzie rower, nie zniechęcisz się do niego na pewno tak szybko jak od biegania jeśli masz słabą motywację. Rower daje więcej frajdy i równie dobrze spala kalorie. Jeśli nie wiesz jaki rower wybrać to polecam rowery Vellberg, są mega tanie z racji tego, że to niszowa firma i chcą się na razie na czymś wybić. Sam mam stamtąd rower i jest świetny. Można w ten sposób zgubić zbędne kilogramy i wyrobić mięśnie czterogłowe, łydki, uda i pupę!