Wersja do druku
Zastanowiła mnie jedna rzecz, jeśli chodzi o spożywanie posiłków oraz wysiłek fizyczny. Czy jeśli rano zamierzam chwilę pobiegać albo wybrać się na krótką przejażdżkę rowerem (2h), lepiej jest zjeść śniadanie i następnie wyjść, czy odwrotnie? I podobna sytuacja z kolacją, co wpierw zrobić? Z tego co się orientowałem, to wysiłek przed śniadaniem pozytywnie wpływa na zmagazynowany tłuszcz. Natomiast wysiłek po jedzeniu raczej działa na przyrost tkanki mięśniowej. Jak to jest z tym naprawdę?
Jesli chodzi o poranek to cwiczylabym na czczo...
Znow wieczorem (tak jak ja cwicze) to najpiew cwicze, potem za jakies pol godziny jem kolacje jakas lekka (cos bialkowego).
Sa rozne teorie i rozne zdania.
Zrob tak jak tobie wygodniej.
Prawda jest taka, że wysiłek na czczo może powodować spalanie tkanki mięśniowej. Sądzę, że warto jednak coś niedużego zjeść. Najlepiej węglowodany. A kolacja powinna być po, wysokobiałkowa i również raczej skromna. Objadanie się na noc nie jest najlepszym pomysłem. Trzeba zjeść tak, żeby nie odczuwać głodu, ale nie mieć też uczucia maksymalnie pełnego żołądka. Powinno się zostawać z takim delikatnym uczuciem, że "jeszcze coś by się zjadło".
Dzięki za odpowiedź, w zasadzie jest mniej więcej tak jak myślałem.
mousie :mrgreen: ja ostatnio czytałam jakieś badania najnowsze, że nie ma różnicy, czy jesz dużo rano czy wieczorem,
owszem, jak zjesz rano, to sie spali w ciągu dnia, a jak wieczorem, to nie,
ale podobno nie odłoży się, bo jest dzienna określona ilość kcal, i jak ci zostaje np 200 kcal od obiadu, to możesz je dodać do kolacji, a i tak bedziesz chudnąć, bo ważna jest dzienna dawka :shock:
Trenując z rana najlepiej zjedz porządne śniadanie, wtedy organizm będzie miał z czego spalać, natomiast jeśli chcesz trenować wieczorem w zależności od godziny, to posiłek po wysiłku jest wskazany z resztą nasz organizm sam się go domaga. Biorąc pod uwagę, że są to godziny późno wieczorne, wtedy nie ma co się opychać na noc, gdyż nasz metabolizm pracuje wolniej. Wtedy albo zostaje ci do wyboru jakaś zdrowa przekąska- np. sałatka + dużo wody lub herbaty ziołowe.Cytat:
Zamieszczone przez sabat24
ja jem śniadanie bo to ważna sprawa przed wysiłkiem i tak 30 minut po wyruszam na ćwiczenia